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經(jīng)常練習(xí)書法，養(yǎng)生好處多

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年07月14日 18:35

經(jīng)常練習(xí)書法，養(yǎng)生好處多

中國歷代書法碑刻和現(xiàn)代人的書法作品，都以其獨(dú)特的書體線條結(jié)構(gòu)章法，筆墨，文辭以及書寫的書體，款式、裝裱的樣式，受到人們深深的喜愛，我們先賢創(chuàng)造的甲骨文，鐘鼎文，大篆小篆，晉代行書、漢隸，魏碑、唐楷唐代狂草和今草、宋代行書，元明清的行書魏碑小篆,那么為什么經(jīng)常練習(xí)書法，養(yǎng)生好處多?下面一起來看看吧!

目錄練書法對(duì)健康有益經(jīng)常練習(xí)書法，養(yǎng)生好處多書法是提升品德重要途徑老人練習(xí)書法的三大好處書法與養(yǎng)生有什么關(guān)系呢

1練書法對(duì)健康有益

　　歷史事實(shí)證明，書法對(duì)于人的健康長(zhǎng)壽的確有一定作用。有人曾經(jīng)做過統(tǒng)計(jì)，發(fā)現(xiàn)從古到今的書法家大多都是高壽。從漢代至清代，這個(gè)在人類平均壽命25歲~40歲的時(shí)代，著名書法家們的平均壽命約80歲，例如，唐代的柳公權(quán)87歲，歐陽詢84歲，虞世南80歲;其后的楊維禎74歲，文征明89歲，梁同書92歲，翁同和85歲，何紹基74歲……從清末到新中國成立之前，當(dāng)時(shí)人類平均年齡為40歲~62歲，著名書法家們平均壽命88歲;進(jìn)入現(xiàn)代、當(dāng)代，著名書法家們平均壽命已經(jīng)超過90歲，例如齊白石、黃賓虹、何香凝、章士釗均享壽90歲以上，朱屺瞻、蘇局仙、孫墨佛等更上了百歲高壽。

　　書法有養(yǎng)生的作用，這是不少學(xué)書法的人的共識(shí)。有人把這些作用總結(jié)成四句話：“洗筆調(diào)墨四體松，預(yù)想字形神思凝。神氣貫注全息動(dòng)，賞心悅目樂無窮。”所謂“洗筆調(diào)墨四體松”，是書法養(yǎng)生的第一階段。在這一階段，通過洗筆、調(diào)墨等預(yù)備動(dòng)作，達(dá)到四體放松，疏通全身氣血經(jīng)絡(luò)?！邦A(yù)想字形神思凝”，是書法養(yǎng)生的第二階段。王羲之說：“凝神靜思，預(yù)想字形大小、平直、振動(dòng)，令筋脈相連，意在筆先，然后作字”。這就要思想集中，把意識(shí)調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)。這樣才能進(jìn)入形象思維，就會(huì)頓覺心曠神怡，氣力強(qiáng)健?！吧駳庳炞⑷?dòng)”，是書法養(yǎng)生的第三階段。把神、氣貫注于書法運(yùn)動(dòng)的全過程，關(guān)鍵要做到神領(lǐng)筆毫、氣運(yùn)于手，以此帶動(dòng)全身心的活動(dòng)。這個(gè)階段可以說是書法運(yùn)動(dòng)的最實(shí)質(zhì)性的階段?！百p心悅目樂無窮”，是書法養(yǎng)生的第四階段。好的作品可以賞心悅目，令人樂在其中。學(xué)習(xí)書法，可以從自己的創(chuàng)造中得到滿足感，心境也隨之得到一種超然與凈化，達(dá)到心緒舒暢。

2經(jīng)常練習(xí)書法，養(yǎng)生好處多

　　能體現(xiàn)一個(gè)人的耐性，練習(xí)書法是一向長(zhǎng)期堅(jiān)持和反復(fù)琢磨的過程，不是三兩天心血來潮學(xué)一下，也不是跟學(xué)習(xí)其他的東西一樣短時(shí)間內(nèi)可以學(xué)懂一生受用的。練好書法不是拿來顯擺，而是個(gè)人對(duì)自己嚴(yán)格要求的一種表現(xiàn)，從而可以得到別人的認(rèn)可和尊重。同時(shí)，練好書法后對(duì)人生哲理也會(huì)有慢慢的，細(xì)細(xì)的體會(huì)。

　　在練毛筆字的時(shí)候可以全神貫注地把注意力投入到毛筆的拿捏，運(yùn)筆，潤(rùn)筆等環(huán)節(jié)上，在寫每一筆的瞬間，心也隨之動(dòng)，意也隨之流，感也隨之發(fā)，字練的勤，會(huì)讓心一直保持一種穩(wěn)定又不失活力的狀態(tài)。何為之養(yǎng)性?性情是一種由心而發(fā)，由心而收，在練習(xí)過程中可以鍛煉平和，沉穩(wěn)，也可以鍛煉激昂，斗志，更可以達(dá)到一種一張一馳，收發(fā)自如的狀態(tài)。

　　練毛筆字的練氣與練氣功其實(shí)并無很大的差別，唯一的差別在于練毛筆字基本上是靠心去練氣，而練氣功需要靠身體配合的程度大的多。在持筆，運(yùn)筆，潤(rùn)筆的一系列過程中，心到意到，意到氣生，舒急快慢都需要達(dá)到一種自然而和諧的狀態(tài)，不要刻意地去控制，在自然的揮發(fā)中，到身心合一。

3書法是提升品德重要途徑

　　中國古典文化中，以人品論書品。一人格定書格。因此歷代學(xué)書之人，都把品格的修養(yǎng)放在首位。在歷史上，一些寫字好，但是品格方面有些瑕疵的人，總是受到人們的白眼和爭(zhēng)議。而秦檜蔡京一類奸臣的書法據(jù)說也很好文采也不錯(cuò)，但是天下舉子愧姓秦!沒有人將秦檜的書法拿出來炫耀。而顏真卿，岳飛這樣的忠烈之士，柳公權(quán)這樣敢于筆諫的耿介直臣，真是讓世代所敬仰愛戴，當(dāng)代也是如此，大貪官胡長(zhǎng)清本是一位名列經(jīng)傳的知名書法家，在當(dāng)?shù)卣媸恰皷|也長(zhǎng)青西也長(zhǎng)青，到處都是胡長(zhǎng)清”(的題詞題字)，可是他的貪贓枉法的劣跡一經(jīng)披露，人們都以厭惡的情緒來清除他的字跡。所有這些給我們的啟示，就是通過研習(xí)書法，我們?cè)趯W(xué)好一個(gè)或者幾個(gè)書體的過程中，受到的是中華這里我還特別強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，誘惑多，壓力大，浮躁情緒十分濃厚，一個(gè)人在心浮氣噪之時(shí)如果能夠避開紅塵，練習(xí)書法，心情可得恢復(fù)平靜放松，就像在打太極拳，有異曲同工的妙處。因此，學(xué)習(xí)書法對(duì)身、心兩方面均極有益處。

　　書法是值得大力提倡和發(fā)揚(yáng)的藝術(shù)，作為一個(gè)中國人，即使有很高的學(xué)歷，有精通的電腦技能，但如果不能“手到擒來”“得心應(yīng)手”地書寫自己的民族文字，或者寫得極其難看，那也是一種文化缺失，會(huì)被人認(rèn)為沒有文化底蘊(yùn)與文化表現(xiàn)力。把書法當(dāng)成電腦族生活的一部份，別讓電腦失寫癥荒廢了這一傳統(tǒng)中華文化精粹!

4老人練習(xí)書法的三大好處

　　練書法和練氣功有相似之處：寫毛筆字必須精神集中，心領(lǐng)神會(huì)，排除雜念，平心靜氣，意氣并用，這很象練氣功的“調(diào)心”、“調(diào)息”。而在寫字的過程中，必須姿勢(shì)端正，身直頭正，臂開足穩(wěn)，密指執(zhí)筆，掌虛腕平，這又象是在“調(diào)身”。因而，四肢關(guān)節(jié)得到鍛煉，器官功能得到調(diào)整，增強(qiáng)了體質(zhì)，促進(jìn)了健康。

　　不少醫(yī)學(xué)家認(rèn)為，書法與氣功有著密切的內(nèi)在聯(lián)系。中國書法也能起到促進(jìn)身心健康，使人精力充沛，益壽延年的作用。練習(xí)書法與氣功的“三調(diào)”非常相似：

　　1、調(diào)身——姿勢(shì)

　　寫字要調(diào)整好身體的姿勢(shì)。中國書法非常重視寫字姿勢(shì)，要求兩腳平開與肩寬，松腰寬肩，含胸拔背，兩手自然放平，左手按紙成弧形，右手拿筆，體態(tài)要輕松自然，有利于全身肌肉、血管、神經(jīng)的放松，從而促進(jìn)入靜。

　　2、調(diào)神——入靜

　　練習(xí)書法，因?yàn)橐劬珪?huì)神地讀帖、臨帖，從而調(diào)整了精神狀態(tài)，使意念集中。

　　3、調(diào)息——調(diào)整呼吸

　　練習(xí)書法時(shí)，要求呼吸自如、深長(zhǎng)而均勻，不要屏氣或有意識(shí)抑制呼吸，促進(jìn)心肺功能的調(diào)節(jié)一起過。

　　因習(xí)字之時(shí)，不僅要用手指、手腕、手臂，而且要用腦、用心。當(dāng)你心情平靜、全神貫注地?fù)]毫潑墨時(shí)，你的呼吸自然，氣血暢通，手指用勁，手臂揮動(dòng)，目不斜視，頭正肩松，有起有伏，有動(dòng)有靜。習(xí)一通字下來，常會(huì)有神清氣爽的感覺。一心一意運(yùn)氣于筆端，則筆力充實(shí)，練出來的字常常形神兼?zhèn)?，富有韻味。?jiān)持每天練字，潛心研習(xí)，積以時(shí)日，自然會(huì)促進(jìn)身心健康、長(zhǎng)壽延年。

5書法與養(yǎng)生有什么關(guān)系呢

　　因?yàn)闀ㄊ且婚T藝術(shù)，也是一種養(yǎng)生之道。主要體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面。

　　1、書法能調(diào)節(jié)情緒，促進(jìn)人的身心健康。可以說書法是防治心身疾病的非藥物療法。

　　2、言為心聲，書為心畫，練習(xí)書法無疑能陶冶人的情操，賦予生命積極向上的活力，使人在藝術(shù)、眼界、胸襟、修養(yǎng)、氣質(zhì)上都得到升華。

　　3、書法能養(yǎng)神，養(yǎng)神能練意，有效地減少或避免心理對(duì)于生理的干擾，使一切雜念全拋之九霄云外，這種全身心的投入，其作用不亞于練氣功、打太極拳。練習(xí)書法，形神共養(yǎng)，使書家形神一體，心身統(tǒng)一，從而健康長(zhǎng)壽。

　　中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：“人有五臟化五氣，以生喜怒悲憂恐?！捌咔樘^可使臟氣失調(diào)。書法可調(diào)節(jié)心態(tài)，使情緒穩(wěn)定?？裣仓畷r(shí)，習(xí)書能凝神靜氣，精神集中;暴怒之時(shí)，能抑郁肝火，心平氣和;憂悲之時(shí)，能散胸中之郁，精神愉悅;過思之時(shí)，能轉(zhuǎn)移情緒，抒發(fā)情感;驚恐之時(shí)，能神態(tài)安穩(wěn)，寧神定志?？梢姟?/p>

　　書法體現(xiàn)了形神共養(yǎng)的統(tǒng)一性?！靶螢樯裰?。形體的養(yǎng)護(hù)在于動(dòng)，動(dòng)以養(yǎng)形。執(zhí)筆時(shí)，指實(shí)、掌虛、腕平的姿勢(shì);書寫中懸腕、懸肘，不斷前落后顧、左撇右捺、上折下彎的運(yùn)動(dòng)，不但調(diào)節(jié)了手臂的肌肉和神經(jīng)，而且使指、臂、肩、背、腰、腿部也得到運(yùn)動(dòng)，而這種運(yùn)動(dòng)是舒緩的、非劇烈的;是適度的，非超常的。書法體現(xiàn)的這種適度運(yùn)動(dòng)，貫穿了“搖筋骨、動(dòng)肢節(jié)”的導(dǎo)引內(nèi)涵。

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