瑜伽是現(xiàn)代女性最喜愛的一種運動之一，想要練好瑜伽，從了解瑜伽的種類以及對人體的益處開始，下面來詳細了解一下女人經(jīng)常練瑜伽有什么好處。

1、抒發(fā)壓力

相信很多人在工作上累積了龐大的壓力，下班后找尋紓壓的方法，像是上健身房、與朋友唱歌、吃飯喝酒等等。瑜伽是能夠有效減輕壓力的運動，科學研究證實瑜伽是可以降低皮質醇(又稱壓力荷爾蒙)分泌的運動，能夠使大腦對于壓力、焦慮或是疲憊的感覺降低。

2、提高免疫力

你知道練瑜伽也可以提高身體的免疫力嗎?胸腺淋巴是人體免疫的中樞，在胸腔的縱膈內，在遇到外來的病菌時，免疫系統(tǒng)是保護人體最重要的機制。練習瑜伽的姿勢時容易伸展到平時沒有注意到的淋巴，促進血液循環(huán)的同時，也在帶動淋巴的分泌?？梢宰屔眢w的免疫系統(tǒng)增強、活化。

3、改善血液循環(huán)

女生常常會有手腳冰冷的問題，其實只要開始做瑜伽就可以大幅度的改善喔!這也是為甚么常常有人說，做瑜伽對女生好可以養(yǎng)身，又可以使氣色變好、變漂亮。瑜伽的有些動作姿勢，可以促進神經(jīng)末梢的血液循環(huán)，改善手腳冰冷、常常覺得寒冷的癥狀。

4、改善睡眠品質

長期失眠或是有睡眠障礙的人，除了應該多多運動來改善之外，瑜伽也是能夠助眠、沉淀身心的好運動。失眠的理由可能身心理參半，藉由瑜伽可以鍛鍊身體，心理也可以舒緩安穩(wěn)，改善睡眠障礙。

5、改善焦慮

培養(yǎng)適當?shù)倪\動習慣，可以使身心放鬆，瑜伽也是可以改善焦慮很好的運動。除了將注意力放回自己的身體上，聽從指示做動作能夠讓腦袋空白，不再想煩人、讓自己焦慮的事。如果平常壓力太大，睡眠也不好又有焦慮的傾向，那你該試試瑜伽了。

6、改善憂郁

運動可以促進腦部腦內啡的釋放。很多人以為上一天班很累回到家就躺在沙發(fā)上耍廢、看電視當作抒發(fā)，但其實最有效可以改善心理憂郁的是運動。尤其瑜伽是能夠有效減少皮質醇的一種運動，配合呼吸法，沉淀身心能夠改善心理的憂郁。

7、平衡感的鍛鍊

瑜伽當中不少動作可以訓練肌群外，還可以鍛鍊我們的平衡感。在平常常常會運用到的平衡感上，可以幫助我們離危險越來越遠，平常有鍛鍊的肌肉，也比較能夠應付突來的肌肉受力及加強反應的反射，可以說是保護自己的一種運動。

8、改善慢性酸痛

如果你的背部僵直、肩頸緊繃酸痛，那就是需要來好好伸展的時刻了。這些身體上的慢行疼痛總是來的神不知鬼不覺，如果平常有再做瑜伽，就可以在無形當中好好對付他們。

9、改善呼吸

呼吸法對于瑜伽是很重要的一環(huán)，練習瑜伽的同時，搭配呼吸會讓身體處在更舒服、更能放鬆的狀態(tài)。有些人習慣在專注于一件事情上時，就忘記呼吸的調整，造成胸悶、頭痛等癥狀。所以調整呼吸，無論是腹式呼吸法或是對自己舒服的呼吸法，瑜伽都會時刻提醒你呼吸的重要。

10、增加身體柔軟度

瑜伽無庸置疑的可以幫助你提升身的柔韌度。有在運動的人，可能會害怕肌肉的僵直，而長期配合瑜伽的練習，則可以使的平衡感以及身體的控制更提升，肌肉也能有效被伸展，減少酸痛等問題。

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