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經(jīng)常練習(xí)單腿站立竟然有這么多好處？！

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月12日 23:02

經(jīng)常練習(xí)單腿站立竟然有這么多好處？！

預(yù)計(jì)閱讀時(shí)間：3分鐘

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對(duì)于許多人來(lái)說(shuō)，平時(shí)可能工作太忙，大多數(shù)時(shí)間都處于一個(gè)坐著或躺著、攤著的狀態(tài)，也沒(méi)有什么多余的時(shí)間和精力去進(jìn)行運(yùn)動(dòng)和鍛煉。但我們可以每天花上幾分鐘的時(shí)間練習(xí)一下單腳站立這個(gè)動(dòng)作，也就是傳說(shuō)中的“金雞獨(dú)立”。

但別看這個(gè)動(dòng)作簡(jiǎn)單，單腿站立誰(shuí)不會(huì)??？！等到真正做起來(lái)的時(shí)候也是很有講究的。

正確的單腳站立姿勢(shì)

我們?cè)趩文_站立的時(shí)候，可以在練習(xí)一段時(shí)間后嘗試將眼睛閉上，因?yàn)橹挥虚]上眼睛才能更加專(zhuān)注。避免你通過(guò)參照物來(lái)尋找平衡，而是通過(guò)大腦神經(jīng)來(lái)協(xié)調(diào)你身體的平衡，更利于健康，也有助于鍛煉你的平衡感。

其次可以先用左腳站立，抬起右腳，兩手自然地放在身體的兩側(cè)。如果左腳站累了，那就換成右腳站立，左腳抬起。

一開(kāi)始練習(xí)的時(shí)候，大約十秒鐘左右就需要換一只腳。但如果我們每天能堅(jiān)持練習(xí)的話，就可以保持更長(zhǎng)時(shí)間的站立。大家在練習(xí)單腿站立的時(shí)候一定要注意安全和時(shí)間，做到適可而止量力而行。　　

單腿站立的好處

每天抽空?qǐng)?jiān)持練習(xí)單腳站立，不僅能夠幫助鍛煉大腦、放松身體，預(yù)防老年癡呆，還能提高身體的免疫力以及塑身排毒。

1、提高平衡感和協(xié)調(diào)性

閉著眼睛進(jìn)行單腳站立時(shí)，身體需要充分調(diào)動(dòng)大腦神經(jīng)以幫助維持身體的平衡，久而久之，身體的平衡感會(huì)越來(lái)越好。同時(shí)身體為了維持平衡能有效鍛煉大腦的協(xié)調(diào)性，并且能夠有效鍛煉腦垂體、小腦，有效預(yù)防老年癡呆。

對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)出現(xiàn)身體不適都是由于身體不協(xié)調(diào)所導(dǎo)致，一些肢體病也是因?yàn)槲迮K六腑和四肢之間的不和諧導(dǎo)致的。而單腿站立的健身方式就可以調(diào)節(jié)我們身體的平衡，鍛煉我們腿部和雙腳的肌肉。

2. 有助于排毒養(yǎng)顏

每天堅(jiān)持練習(xí)單腳站立能夠幫助補(bǔ)腎排毒。

練習(xí)單腳站立的過(guò)程中需要練習(xí)的人將意念集中到站立的腳下，人體的氣血都會(huì)流向腳下，這樣能夠有利于腿部?jī)?nèi)側(cè)腎經(jīng)得到氣血充分滋養(yǎng)而排出毒素垃圾，促進(jìn)全身的血液循環(huán)，并且能夠通過(guò)對(duì)腎經(jīng)的刺激強(qiáng)腎的同時(shí)也能夠幫助補(bǔ)足身體腎氣。

3. 塑造形體

每天堅(jiān)持練習(xí)單腳站立能夠幫助塑造身體曲線。特別是在單腳站立的時(shí)候配合手部盡量向上延伸，這樣不僅能夠使身體的下半身用力，還可以有效刺激腹部、手臂、背部等位置，全面塑造身體曲線。

4. 放松身體，緩解壓力

每天堅(jiān)持練習(xí)單腳站立能夠幫助緩解身心的壓力。在練習(xí)單腳站立的時(shí)候需要人全身的意念集中，平心靜氣進(jìn)行，這個(gè)過(guò)程不僅能夠使浮躁的心得到平靜也能夠使身體的壓力得到放松。在練習(xí)單腳站立的時(shí)候可以放點(diǎn)輕音樂(lè)。