孕媽咪合理減重不會危害胎兒

孕期體重增長有著以下的規(guī)律：孕早期（0～3個月）體重不增反降；孕中期（4～6個月）體重穩(wěn)步上升；孕晚期（7～9個月）體重增長迅速。孕媽咪在懷孕期間可以通過飲食、運動等方法將體重控制在標準范圍內(nèi)；同時，控制飲食，能減少孕期的一些并發(fā)癥。

步驟/方法

不增反降的孕早期(0～3個月)

胎寶寶的情況：胎兒還沒有完全成型，主要是胚胎的發(fā)育，胎兒主要器官也在這一時期形成。從第1個月到第3個月，胎寶寶從2cm長到9cm長，體重也從3g長到48g重。

孕媽咪的情況：孕媽咪的體型并沒有太大的轉(zhuǎn)變，但胸部會開始有些發(fā)脹。大部分孕媽咪的體重增長僅為1kg～1.5kg，還有一些孕媽咪因為孕吐或其他原因體重不增反降，這些都是正常的。

體重管理how to do?

孕媽咪正處于孕吐反應(yīng)期，這時不用過分地控制體重，飲食方面也只要能吃下去就可以，但也不要吃得過多，尤其是油炸等高熱量的食物。劇烈的運動一定要禁止，這段時間不可以通過運動來控制體重，注意休息才是這段時間的重點。

穩(wěn)步上升的孕中期(4～6個月)

胎寶寶的情況：這是寶寶快速生長的一個階段，無論是體重還是身長，寶寶在努力地增長著。4個月的他還是15cm～18cm長、90g～150g重，但到了第7個月的時候，他就可以達到37cm～39cm長，1100g～1300g重了。

孕媽咪的情況：孕媽咪的肚子已經(jīng)略微隆起，尤其是很瘦的孕媽咪，通常會在孕5個月時腹部突然挺起，盡顯美麗孕味。胸部逐漸增大，腰身也會漸漸變粗。這時期的體重一般是每兩周增加1kg左右，這是控制體重的關(guān)鍵期。

體重管理how to do?

飲食要講究營養(yǎng)均衡，而不是一味的亂吃、多吃，此外更不要忘記運動，不要整天懶懶的哦，小心體重悄悄爬上來，同樣，并發(fā)癥也會來“報到”哦。簡單的家務(wù)還是可以試著做做的，讓自己的身體更加靈活，為分娩做好充足準備。

增長迅速的孕晚期(7～9個月)

胎寶寶的情況：32周～35周是胎兒成長最快的時期，是胎兒迅速長大的時期。孕媽咪的體重也會隨之增長。經(jīng)過10個月的成長，胎寶寶的體長已經(jīng)成長為 48cm～51cm，體重也增長3倍之多，達到2900g～3400g。

孕媽咪的情況：這段時間孕媽咪即使沒吃什么東西也會體重上升很快，胸部及腹部急速增大，并出現(xiàn)水腫，直至生產(chǎn)前大約增加5～6kg。有些孕媽咪會出現(xiàn)胃灼痛、消化不良、腿部抽筋等情況，這些都屬于正常情況，因此不需要太擔(dān)心。

體重管理how to do?

60%的多余體重都是孕晚期瘋長的結(jié)果，此外因為胎寶寶的身體重要零件都已長成，此時，孕媽咪飲食上要講究“少而精”。稱體重是每天必做的功課，最好在飯前稱，這可以有效提醒孕媽咪好好控制體重。此時孕媽咪的體重增長應(yīng)控制在每周500g左右。

孕婦合理減重不會危害胎兒

倫敦一組研究人員檢討研究數(shù)據(jù)后斷定，懷孕婦女減重，并不會危害胎兒。

該研究組分析了此前的44項研究后得出結(jié)論，這些研究的調(diào)查對象為7000多個婦女。

該倫敦研究組在《英國醫(yī)學(xué)期刊》發(fā)表的報告中指出，孕婦維持健康的飲食，不吃兩人份的飲食，可避免體重過度增加，并降低并發(fā)癥出現(xiàn)的可能性。

現(xiàn)有的飲食準則并不主張孕婦減重，英國健康與臨床優(yōu)化研究所2010年發(fā)表的報告說，它們并不贊同孕婦減重，這么做可能有損胎兒健康。不過，它們勸請孕婦在受孕前，先使體重達到標準。

英國半數(shù)的人口超重或肥胖，這個比例還在上升。

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