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孕媽咪合理減重不會危害胎兒

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年11月28日 14:13

孕媽咪合理減重不會危害胎兒

原創(chuàng)|瀏覽:483|更新:2017-04-27 02:23

孕期體重增長有著以下的規(guī)律:孕早期(0~3個月)體重不增反降;孕中期(4~6個月)體重穩(wěn)步上升;孕晚期(7~9個月)體重增長迅速。孕媽咪在懷孕期間可以通過飲食、運動等方法將體重控制在標準范圍內(nèi);同時,控制飲食,能減少孕期的一些并發(fā)癥。

步驟/方法

不增反降的孕早期(0~3個月)

胎寶寶的情況:胎兒還沒有完全成型,主要是胚胎的發(fā)育,胎兒主要器官也在這一時期形成。從第1個月到第3個月,胎寶寶從2cm長到9cm長,體重也從3g長到48g重。

孕媽咪的情況:孕媽咪的體型并沒有太大的轉(zhuǎn)變,但胸部會開始有些發(fā)脹。大部分孕媽咪的體重增長僅為1kg~1.5kg,還有一些孕媽咪因為孕吐或其他原因體重不增反降,這些都是正常的。

體重管理how to do?

孕媽咪正處于孕吐反應(yīng)期,這時不用過分地控制體重,飲食方面也只要能吃下去就可以,但也不要吃得過多,尤其是油炸等高熱量的食物。劇烈的運動一定要禁止,這段時間不可以通過運動來控制體重,注意休息才是這段時間的重點。

穩(wěn)步上升的孕中期(4~6個月)

胎寶寶的情況:這是寶寶快速生長的一個階段,無論是體重還是身長,寶寶在努力地增長著。4個月的他還是15cm~18cm長、90g~150g重,但到了第7個月的時候,他就可以達到37cm~39cm長,1100g~1300g重了。

孕媽咪的情況:孕媽咪的肚子已經(jīng)略微隆起,尤其是很瘦的孕媽咪,通常會在孕5個月時腹部突然挺起,盡顯美麗孕味。胸部逐漸增大,腰身也會漸漸變粗。這時期的體重一般是每兩周增加1kg左右,這是控制體重的關(guān)鍵期。

體重管理how to do?

飲食要講究營養(yǎng)均衡,而不是一味的亂吃、多吃,此外更不要忘記運動,不要整天懶懶的哦,小心體重悄悄爬上來,同樣,并發(fā)癥也會來“報到”哦。簡單的家務(wù)還是可以試著做做的,讓自己的身體更加靈活,為分娩做好充足準備。

增長迅速的孕晚期(7~9個月)

胎寶寶的情況:32周~35周是胎兒成長最快的時期,是胎兒迅速長大的時期。孕媽咪的體重也會隨之增長。經(jīng)過10個月的成長,胎寶寶的體長已經(jīng)成長為 48cm~51cm,體重也增長3倍之多,達到2900g~3400g。

孕媽咪的情況:這段時間孕媽咪即使沒吃什么東西也會體重上升很快,胸部及腹部急速增大,并出現(xiàn)水腫,直至生產(chǎn)前大約增加5~6kg。有些孕媽咪會出現(xiàn)胃灼痛、消化不良、腿部抽筋等情況,這些都屬于正常情況,因此不需要太擔(dān)心。

體重管理how to do?

60%的多余體重都是孕晚期瘋長的結(jié)果,此外因為胎寶寶的身體重要零件都已長成,此時,孕媽咪飲食上要講究“少而精”。稱體重是每天必做的功課,最好在飯前稱,這可以有效提醒孕媽咪好好控制體重。此時孕媽咪的體重增長應(yīng)控制在每周500g左右。

孕婦合理減重不會危害胎兒

倫敦一組研究人員檢討研究數(shù)據(jù)后斷定,懷孕婦女減重,并不會危害胎兒。

該研究組分析了此前的44項研究后得出結(jié)論,這些研究的調(diào)查對象為7000多個婦女。

該倫敦研究組在《英國醫(yī)學(xué)期刊》發(fā)表的報告中指出,孕婦維持健康的飲食,不吃兩人份的飲食,可避免體重過度增加,并降低并發(fā)癥出現(xiàn)的可能性。

現(xiàn)有的飲食準則并不主張孕婦減重,英國健康與臨床優(yōu)化研究所2010年發(fā)表的報告說,它們并不贊同孕婦減重,這么做可能有損胎兒健康。不過,它們勸請孕婦在受孕前,先使體重達到標準。

英國半數(shù)的人口超重或肥胖,這個比例還在上升。

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