高血壓，這個(gè)看似平常卻潛藏危機(jī)的健康問(wèn)題，常常被人們忽視。它就像一個(gè)沉默的“健康殺手”，在無(wú)聲無(wú)息中侵蝕著人們的健康，嚴(yán)重時(shí)甚至威脅生命。然而，通過(guò)科學(xué)合理的日常生活管理和預(yù)防措施，我們可以有效地控制高血壓，降低其帶來(lái)的健康風(fēng)險(xiǎn)。

高血壓的分類與分級(jí)

高血壓是指在靜息狀態(tài)下動(dòng)脈收縮壓和/或舒張壓增高，常伴有脂肪和糖代謝紊亂以及心、腦、腎和視網(wǎng)膜等器官功能性或器質(zhì)性改變。它會(huì)損害血管內(nèi)皮細(xì)胞，加速動(dòng)脈硬化的進(jìn)程，從而增加心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，如冠心病、心肌梗死、腦卒中等，還會(huì)影響腎臟功能、引起視網(wǎng)膜病變等。高血壓的癥狀因人而異，輕度高血壓患者可能無(wú)明顯癥狀，而中度和重度高血壓患者則可能出現(xiàn)頭痛、眩暈、心悸、耳鳴、視力模糊等癥狀。

高血壓通常分為原發(fā)性高血壓和繼發(fā)性高血壓兩大類。原發(fā)性高血壓約占所有高血壓病例的90%以上，其具體原因尚不明確；而繼發(fā)性高血壓則是由其他疾病或因素導(dǎo)致的，如腎臟疾病、內(nèi)分泌失調(diào)等。

根據(jù)血壓升高的幅度，高血壓可分為3級(jí)。1級(jí)高血壓（輕度高血壓）指的是收縮壓140-159mmHg，舒張壓90-99mmHg；2級(jí)高血壓（中度高血壓）指的是收縮壓160-179mmHg，舒張壓100-109mmHg；3級(jí)高血壓（重度高血壓）指的是收縮壓≥180mmHg，舒張壓≥110mmHg。血壓級(jí)別越高，疾病的危險(xiǎn)程度越大，需要更加積極地進(jìn)行治療和管理。

防治方式主要分為兩種

高血壓的防治方式主要包括藥物治療和非藥物治療。藥物治療是高血壓治療的主要手段，通過(guò)服用降壓藥物，有效控制血壓水平。然而，藥物治療并非萬(wàn)能的，患者還需要積極配合非藥物治療，共同維護(hù)身體健康。

非藥物治療包括改變生活方式、減輕體重、改善睡眠質(zhì)量等。保持低鹽、低脂、低糖的飲食，增加蔬菜、水果、全谷類食物的攝入，減少高脂肪、高熱量食物的攝入，有助于降低血壓。適量補(bǔ)充鉀、鎂、鈣等微量元素。同時(shí)，適量的體育鍛煉也是降低血壓的有效方法，建議每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車等。運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和年齡選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和強(qiáng)度。

除了改變生活方式和飲食結(jié)構(gòu)外，戒煙及限制煙酒也是預(yù)防和治療高血壓的重要措施。吸煙和過(guò)量飲酒都會(huì)增加高血壓的風(fēng)險(xiǎn)，因此戒煙和限制酒精攝入有助于降低血壓，維護(hù)心血管健康。

對(duì)于已經(jīng)確診的高血壓患者，應(yīng)遵醫(yī)囑按時(shí)服藥，不可隨意停藥或更改藥物劑量?；颊邞?yīng)密切關(guān)注自己的血壓變化，定期測(cè)量血壓，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)并處理血壓波動(dòng)。

文/定州市人民醫(yī)院 張靜

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