高血壓的日常如何護(hù)理 高血壓護(hù)理八大要點(diǎn)

更新時(shí)間:2023-01-02

高血壓，除了要在醫(yī)生的指導(dǎo)下治療之外，還應(yīng)該懂得一些日常的保護(hù)措施，從而讓自己的高血壓疾病能夠得到有效的緩解，另外，在日常生活中要培養(yǎng)健康的飲食習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，從而有效控制血壓的變化。

曬太陽(yáng)

首先，曬太陽(yáng)可以降低血壓。 人體受到太陽(yáng)照射時(shí)，能夠產(chǎn)生足夠的維生素d，從而促進(jìn)機(jī)體的血液循環(huán)。

情緒

平和的情緒 能夠保持血壓的穩(wěn)定，激動(dòng)的情緒會(huì)讓血壓增高。所以高血壓患者平常應(yīng)該要避免激動(dòng)和生氣，要采取豁達(dá)態(tài)度 。

運(yùn)動(dòng)

高血壓患者適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)還能夠減少血管內(nèi)的分泌物，從而運(yùn)動(dòng)擴(kuò)張血管，能夠?qū)ρ獕河锌刂谱饔谩?/p>

休息

高血壓患者應(yīng)該要有健康的作息習(xí)慣。避免過(guò)度勞累，同時(shí)要早睡早起，絕對(duì)不可以晚睡晚起。

減肥

肥胖的人常常會(huì)有大量的脂肪積存在體內(nèi)，有時(shí)候會(huì)擠壓血管，導(dǎo)致血管的寬度減小，而血管會(huì)導(dǎo)致血液不流通，會(huì)導(dǎo)致血管內(nèi)的壓力增大。

多吃菜

降壓佳蔬，芹菜。高血壓的患者可以多吃一些芹菜，因?yàn)榍鄄丝梢越笛獕?，還能有保護(hù)毛細(xì)血管的功能，對(duì)營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)的補(bǔ)充有很大的幫助。

氣溫

空氣比較寒冷的時(shí)候患者的血壓會(huì)有所上升，所以患者在冬天的時(shí)候一定要做好保暖工作，尤其是四肢和頭面部的保暖。

不喝酒

酒含有大量的嘌呤物質(zhì)，或者對(duì)血壓有升高的作用。如果高血壓患者大量喝酒的話，有可能會(huì)形成非常嚴(yán)重的疾病。而且酒中含有大量的酒精，對(duì)人的傷害最大。

上面就是各種高血壓日常護(hù)理的方法，希望能夠幫助大家在生活中多多注意。高血壓的患者一定要多注意日常的生活習(xí)慣，多培養(yǎng)一些自己的興趣愛好，同時(shí)要減少血壓的破壞，保持一顆安靜的情緒，能夠讓疾病快點(diǎn)好起來(lái)。

審編醫(yī)生

趙菁心血管內(nèi)科 副主任醫(yī)師醫(yī)院：北京積水潭醫(yī)院

主治疾?。荷瞄L(zhǎng)頑固性高血壓及血壓波動(dòng)較大的降壓藥物的調(diào)整，擅...詳情>

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