紅棗維生素含量非常高，有“天然維生素丸”的美譽(yù),具有滋陰補(bǔ)陽(yáng)，補(bǔ)血之功效。它因此也是女性的補(bǔ)血養(yǎng)顏圣品，女性朋友平時(shí)可以多吃紅棗，但是，關(guān)于紅棗補(bǔ)血，吃法不正確就無(wú)效，今天我們來(lái)了解與喜愛(ài)，紅棗怎么吃補(bǔ)血效果好?

紅棗怎么吃補(bǔ)血效果好

1、紅棗桂圓茶

食材：紅棗，桂圓，枸杞，當(dāng)歸，雞蛋，紅糖

做法：除了紅糖以外，所有東西洗干凈放入煲里小火慢燉，大約30分鐘后，加紅糖進(jìn)去一起燉;一共大約40-50分鐘，材料都出味了，就可以了，吃的時(shí)候連湯連渣都吃掉。如果想當(dāng)茶那樣喝的，就不用放雞蛋，其他東西煲個(gè)30多分鐘也差不多了。

2、補(bǔ)血冰糖紅棗羹

食材：銀耳20克，枸杞15克，棗子10個(gè)，冰糖15克，水450毫升

做法：銀耳用溫水泡發(fā)。將銀耳、紅棗放入砂煲里，放入適量清水，煲至銀耳軟糯、湯汁有膠質(zhì)感。一個(gè)小時(shí)后放入枸杞和冰糖即可。

3、玫瑰紅棗補(bǔ)血粥

食材：黑米、白米、紅糖、紅棗十顆、藥用玫瑰十幾朵。

做法：將黑米白米按1：1的比例，洗凈，加水浸泡一夜。將米倒入電飯鍋中，加開(kāi)水熬煮，一定要一次把水加足。等待粥煮開(kāi)時(shí)，將紅棗洗凈去核，切成丁，藥用玫瑰花苞去蒂，將花瓣分開(kāi)，備用;粥煮開(kāi)后，將紅棗加入一同熬煮，至米粒漲開(kāi)，煮至粘稠時(shí)，將紅糖放入，溶化，起鍋前將藥用玫瑰花瓣撒入，攪拌均勻即可。

4、姜香紅棗燉花膠

食材：干花膠30克、紅棗70克、老姜片6片、黃冰糖適量。

做法：先提前將干花膠泡發(fā);紅棗沖洗干凈，老姜去皮切片;將泡發(fā)好的花膠、紅棗、姜片放入鍋里，加入適量清水;小火燉煮1小時(shí)左右，至花膠軟滑，加入黃冰糖;再燉10分鐘，冰糖溶化后即可飲用。

吃紅棗有什么好處

一、安神

大家都知道紅棗有補(bǔ)血的作用，但沒(méi)有聽(tīng)過(guò)紅棗的安神作用。其實(shí)血?dú)馓撊醯娜送菀壮霈F(xiàn)失眠的真正，而紅棗的補(bǔ)氣血作用就能很好的促進(jìn)血液循環(huán)，推動(dòng)氣血的同時(shí)給予一個(gè)精神安撫的作用。

二、養(yǎng)顏

血虛的人就容易出現(xiàn)臉色蒼白和毫無(wú)光澤的現(xiàn)象，因此紅棗的補(bǔ)血作用很好的就能起到緩解的作用。氣血好了，面色自然紅潤(rùn)，肌膚自然也有光澤度，養(yǎng)顏效果極佳。

三、促排泄

紅棗能推動(dòng)身體的氣血，因而很好的促進(jìn)血液循環(huán)，身體的運(yùn)作自然也會(huì)好很多。而且紅棗里有豐富的纖維，對(duì)于腸道來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的推動(dòng)手。

紅棗吃多了會(huì)怎么樣

1、過(guò)多食用紅棗會(huì)導(dǎo)致腹脹，也就是肚子脹氣。

2、過(guò)多食用紅棗會(huì)對(duì)人體腎臟造成一定的困擾，同時(shí)會(huì)影響消化系統(tǒng)，會(huì)造成便秘等情況。

3、紅棗的糖分很高，因此，糖尿病的患者要注意紅棗或者紅棗制成的零食是不能吃的，不熱會(huì)導(dǎo)致糖尿病惡化。

4、大量進(jìn)食生鮮紅棗，易產(chǎn)生腹瀉并傷“脾”，因此，由于外感風(fēng)熱而引起的感冒、發(fā)燒者及腹脹氣滯者，都屬于忌吃生鮮紅棗的人群。

5、濕盛或脘腹脹滿(mǎn)者忌食;濕熱重、舌苔黃的人不宜食用。

6、有宿疾、食積、便秘者不宜多吃;齲齒、牙病作痛及痰熱咳嗽患者不宜食用。

總結(jié)：紅棗屬于進(jìn)補(bǔ)類(lèi)，不僅能養(yǎng)生補(bǔ)血，也對(duì)女性有更強(qiáng)大的作用，但是其吃法也是很有講究的，紅棗也不能亂吃，上文中講述了紅棗的好處，以及紅棗吃多了的壞處，因此，在吃紅棗的時(shí)候千萬(wàn)不要多吃，以免對(duì)身體造成傷害。

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