紅棗有滋補(bǔ)健身、補(bǔ)血益氣、美膚養(yǎng)顏和鎮(zhèn)靜催眠等食療功效，搭配適當(dāng)?shù)氖巢幕蛞囊黄鸪?，能使紅棗的養(yǎng)生保健功效更為顯著。女新朋友們常食用紅棗烏機(jī)湯或紅棗花生湯，能補(bǔ)血養(yǎng)顏。經(jīng)常失眠的朋友臨睡前喝紅棗枸杞粥，能促進(jìn)睡眠。體質(zhì)虛弱者常喝紅棗山要粥，能滋補(bǔ)強(qiáng)身。

健康養(yǎng)生的紅棗食療方有哪些？

紅棗烏機(jī)湯

準(zhǔn)備十顆紅棗、一只烏機(jī)、阿膠、枸杞、桂圓肉、料酒、姜片、蔥段、鹽和胡椒粉。首先，用清水浸泡紅棗，將烏機(jī)洗凈切成小塊。然后，起鍋加入適量清水，下紅棗、烏機(jī)塊、姜片、蔥段和料酒，先大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮一個(gè)鐘頭。最后，加適量鹽和胡椒粉調(diào)味即可食用。女新朋友們平時(shí)可以常食用紅棗烏機(jī)湯，能補(bǔ)血、益氣和滋音，不僅能防治月經(jīng)紊亂等癥，還能美容養(yǎng)顏。

紅棗花生湯

準(zhǔn)備十顆紅棗、200克帶皮花生和適量紅糖。首先，用清水浸泡紅棗和花生一刻鐘后洗凈放入砂鍋中。然后，在砂鍋中加入適量清水并置于火爐上，先大火煮沸后轉(zhuǎn)小火慢燉。最后，在花生熟爛時(shí)加入適量紅糖調(diào)味即可。紅棗花生湯不僅能健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)血止血和美膚養(yǎng)顏，還能有效防治氣血不足引起的頭暈?zāi)垦；蜓ニ彳浀劝Y。

紅棗枸杞粥

準(zhǔn)備八顆紅棗、一爪枸杞、一百克大米和適量紅糖。首先，用清水將紅棗、枸杞和大米浸泡洗凈。然后，將洗凈的紅棗、枸杞和大米一起放入砂鍋中并加入適量清水。之后，將砂鍋置于火爐上，先大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煲熟。最后，加入適量紅糖調(diào)味即可。紅棗枸杞粥有促進(jìn)睡眠的作用，非常適合失眠者臨睡前食用。

紅棗山要粥

準(zhǔn)備八顆紅棗、一百克山要粉和半斤糯米。首先，用清水浸泡紅棗片刻后洗凈去核。然后，將糯米放入砂鍋內(nèi)用清水淘洗干凈后浸泡一刻鐘。之后，將砂鍋置于火爐上，先大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮至糯米八成熟。最后，放入去核紅棗和山要粉，繼續(xù)煮一刻鐘即可食用。體質(zhì)虛弱者平時(shí)可以常喝紅棗山要粥，能為人體補(bǔ)充大量營(yíng)養(yǎng)保健成分，具有顯著的滋補(bǔ)強(qiáng)身功效。

紅棗有滋補(bǔ)健身、補(bǔ)血益氣、美膚養(yǎng)顏和鎮(zhèn)靜催眠等食療功效，搭配適當(dāng)?shù)氖巢幕蛞囊黄鸪裕苁辜t棗的養(yǎng)生保健功效更為顯著。女新朋友們常食用紅棗烏機(jī)湯或紅棗花生湯，能補(bǔ)血養(yǎng)顏。經(jīng)常失眠的朋友臨睡前喝紅棗枸杞粥，能促進(jìn)睡眠。體質(zhì)虛弱者常喝紅棗山要粥，能滋補(bǔ)強(qiáng)身。

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