溫州網(wǎng)訊 “訓(xùn)練營(yíng)幫我們管理了體重、塑造了好習(xí)慣，身心都感覺(jué)輕盈舒暢了！”近日，溫州醫(yī)科大學(xué)創(chuàng)新推出的“青輕計(jì)劃”大學(xué)生體重管理訓(xùn)練營(yíng)首期圓滿收官，28名全程參與的學(xué)生全員實(shí)現(xiàn)減重目標(biāo)，累計(jì)減重230斤，平均每人減重8.2斤，其中個(gè)人最高減重達(dá)20.8斤，成效顯著。

　　早餐吃山藥、紅薯、小番茄，香菜水炒蛋、清炒黃瓜，搭配脫脂牛奶；中餐吃蒜香西蘭花、鹽水蝦、大辣椒炒肉片，搭配雜糧飯、甜瓜；晚餐吃菠菜炒豆干、豆豉蒸鱸魚、清炒平菇，搭配燕麥飯……這套精心搭配的減脂食譜，將每日總能量攝入限制在1400千卡。今年5月，溫州醫(yī)科大學(xué)后勤發(fā)展處與公共衛(wèi)生學(xué)院聯(lián)合推出大學(xué)生“青輕計(jì)劃”，希望通過(guò)科學(xué)飲食管理、健康干預(yù)和師生協(xié)同指導(dǎo)，幫助大學(xué)生改善體重問(wèn)題。從此，溫醫(yī)大茶山校區(qū)一食堂二樓便開(kāi)設(shè)了享“瘦”生活窗口，每日供應(yīng)各式各樣的健康減重餐、元?dú)廨p食餐等中晚餐。記者了解到，該校公共衛(wèi)生學(xué)院營(yíng)養(yǎng)與食品衛(wèi)生學(xué)系主任單毓娟教授團(tuán)隊(duì)精心研發(fā)12套低卡路里、高營(yíng)養(yǎng)的食譜，將每日能量精準(zhǔn)控制在1400千卡至1600千卡。后勤發(fā)展處嚴(yán)篩細(xì)選食材，全程監(jiān)督烹飪流程，確保每道菜品契合營(yíng)養(yǎng)配比需求。餐廳及時(shí)響應(yīng)同學(xué)們的反饋，并依據(jù)意見(jiàn)和建議靈活調(diào)整菜品烹飪方法，讓同學(xué)吃得美味又健康。單毓娟建議，每日谷薯類攝入150-300克，蔬菜攝入300-500克，其中深色蔬菜應(yīng)占1/2，水果攝入200克左右，減少含糖量高的水果；每日早、中、晚能量占比3:4:3為宜，碳水占總能量50%-65%、蛋白質(zhì)占15%-20%、脂類占20%-30%為宜。

　　“報(bào)名人數(shù)197人，篩選出41人，最終堅(jiān)持下來(lái)的有28名學(xué)生?！薄扒噍p計(jì)劃”相關(guān)負(fù)責(zé)人介紹，首期訓(xùn)練營(yíng)一共開(kāi)展了為期42天的體重管理訓(xùn)練，師生志愿者們?nèi)膛呐惆椋M(jìn)行每周體重監(jiān)測(cè)和每日健康打卡督促。其間，參與者累計(jì)享用3273餐專業(yè)減重套餐，在科學(xué)指導(dǎo)下實(shí)現(xiàn)健康減重，同時(shí)減脂127.4斤，有效提升了參與學(xué)生的健康管理能力?！案淖?，不僅僅是體重秤上的數(shù)字?！笔灼陧?xiàng)目的減重冠軍鞏泓辰說(shuō)，“通過(guò)訓(xùn)練營(yíng)，我最大的心得就是‘吃動(dòng)平衡’——不僅要吃得健康，也要多做運(yùn)動(dòng)。”

　　溫醫(yī)大后勤發(fā)展處處長(zhǎng)周建國(guó)表示，“青輕計(jì)劃”是學(xué)校落實(shí)“健康中國(guó)”戰(zhàn)略和《“體重管理年”活動(dòng)實(shí)施方案》的創(chuàng)新舉措，接下來(lái)，溫醫(yī)大還將持續(xù)優(yōu)化升級(jí)健康生活服務(wù)體系，推動(dòng)健康校園建設(shè)再上新臺(tái)階，希望同學(xué)都遵循良好的生活方式，享有健康的校園生活。

　　來(lái)源：溫州日?qǐng)?bào) 

　　原標(biāo)題：溫醫(yī)大“青輕計(jì)劃”首期收官

　　高校教授設(shè)計(jì)12套減脂食譜 參訓(xùn)大學(xué)生人均減重8.2斤

　　記者：卓揚(yáng) 通訊員 王一瑤

本文轉(zhuǎn)自：溫州新聞網(wǎng) 66wz.com

相關(guān)知識(shí)

人均減重8.2斤！溫醫(yī)大“青輕計(jì)劃”首期訓(xùn)練營(yíng)圓滿收官
體重優(yōu)化大賽首期完美收官，科學(xué)減重的門道你知道嗎
青少年減脂訓(xùn)練計(jì)劃
一學(xué)期學(xué)生平均減重6公斤 北大這門課何以火爆3年
上海理工大學(xué)開(kāi)設(shè)的《健康減脂》課，堅(jiān)持的學(xué)生，平均減重8斤
一周科學(xué)減肥計(jì)劃 輕松瘦身10斤食譜指南
精研中西健康精髓 開(kāi)創(chuàng)科學(xué)減重新篇丨德州市第七人民醫(yī)院首期減重訓(xùn)練營(yíng)圓滿收官
學(xué)生減肥計(jì)劃月瘦20斤
大學(xué)生減肥計(jì)劃書.docx
學(xué)生減肥計(jì)劃月瘦20斤的瘦身計(jì)劃表

網(wǎng)址: 溫醫(yī)大“青輕計(jì)劃”首期收官 參訓(xùn)大學(xué)生人均減重8.2斤 http://m.u1s5d6.cn/newsview1548249.html