孕期營養(yǎng)指南：科學飲食，寶寶健康媽媽美麗
懷孕期間，準媽媽們的飲食不僅關系到自己的健康，更直接影響到寶寶的成長?？茖W飲食是確保母嬰健康的關鍵。以下是一份詳細的孕期飲食指南，幫助準媽媽們合理安排飲食，保持健康快樂！

? 懷孕初期（1～3月）
在懷孕初期，胎兒的生長速度較慢，不需要額外的營養(yǎng)。準媽媽們只需增加約50千卡的熱量攝入。由于早孕反應，很多準媽媽會有惡心、嘔吐的癥狀，脾胃功能也會下降。因此，建議避免油膩食物，多吃健脾開胃的副食。

? 懷孕中期（4～7月）
隨著胎兒的發(fā)育，中期需要大量的蛋白質、鈣、磷等營養(yǎng)素。準媽媽們的飲食應以補氣血為主，除了主食，可以多吃牛奶、牛肉、動物肝臟、豆制品等。在醫(yī)生的指導下，也可以適當補充鈣片。

? 懷孕后期（臨產(chǎn)2個月）
在懷孕后期，胎兒體重增加，準媽媽們容易出現(xiàn)貧血、水腫等癥狀。此時，飲食應以養(yǎng)血、滋陰為主?？梢远喑约t豆粥、冬瓜湯、鯽魚湯等，也可以選擇瘦豬肉、銀耳、海參等滋陰食物。

孕期滋補佳品推薦
燕窩是孕期的理想滋補品，富含膠原蛋白，具有滋養(yǎng)和美容的功效，能幫助準媽媽們保持精氣神。

準媽媽們，記得多吃滋補類食物，保持健康快樂，為寶寶的健康成長打下基礎！

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