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生完孩子后怎么調(diào)理身體

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年07月13日 11:48

王鳳副主任醫(yī)師上海市第六人民醫(yī)院三甲

擅長：擅于運用中醫(yī)中藥治療內(nèi)科疾病、兒科疾病和婦科疾病，達(dá)于陰平陽秘，對心腦血管疾病、甲狀腺結(jié)節(jié)和糖尿病及并發(fā)癥有深入研究

找醫(yī)生

生完孩子后可通過飲食調(diào)理、生活調(diào)理、適當(dāng)運動等方式調(diào)理身體，具體方法應(yīng)就醫(yī)咨詢醫(yī)生。

1、飲食調(diào)理

產(chǎn)后女性氣血虧虛，應(yīng)多吃補氣血的食物，如豬肝、菠菜、木耳、大棗等。還可多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如牛奶、雞蛋、瘦肉等，有助于增強體質(zhì)，促進身體恢復(fù)。但要避免食用生冷、辛辣、油膩的食物，以免損傷脾胃。

2、生活調(diào)理

產(chǎn)后女性應(yīng)注意休息，避免過度勞累，保證充足的睡眠時間，還要注意個人衛(wèi)生，做好保暖工作，避免受涼。同時還要進行適當(dāng)?shù)倪\動，有助于增強體質(zhì)，促進身體恢復(fù)。

3、適當(dāng)運動

產(chǎn)后女性可進行適當(dāng)?shù)倪\動，如散步、慢跑、打太極拳等，有助于促進血液循環(huán)，還能促進子宮收縮，有利于身體恢復(fù)。

除上述外，還可通過中醫(yī)治療等方式調(diào)理身體，若女性身體不適癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)治療，以免延誤病情。

黃誠英副主任醫(yī)師北流市人民醫(yī)院

擅長：對內(nèi)科常見病都可以進行初步診斷和治療。

找醫(yī)生

如果是母乳喂養(yǎng)，通常建議在孩子出生6-8周之后再開始嘗試積極瘦身運動，因為產(chǎn)后身體需要時間恢復(fù)及保持良好的乳汁供應(yīng)。專家指出，產(chǎn)后六個月是新媽媽瘦身的黃金期。產(chǎn)后每天攝取的熱量控制在不超過2500千卡，飲食結(jié)構(gòu)宜全面均衡，每個月可以減少2公斤的體重，且不會影響寶寶的成長。