近年來，許多減肥機(jī)構(gòu)都大力推廣益生菌減肥，他們說益生菌并非藥品，而是人體腸道內(nèi)本身就存在的微生物，又能幫助人們排便，所以說益生菌可以幫人減肥。今天我來為益生菌在減肥中究竟起什么作用正一個名。

什么是益生菌：

益生菌屬于一種活性微生物，是對人體有益的東西，是人體腸道和生殖系統(tǒng)當(dāng)中能夠產(chǎn)生健康功效改善宿主微生態(tài)平衡，而且可以發(fā)揮有益作用的一種微生物總稱。

用咱老百姓聽得懂的話來說，就是：益生菌是一種人體內(nèi)本身就存在的有益菌，是活的，是腸道內(nèi)的微生物。它在腸道內(nèi)可以幫助殺滅有害菌，幫助人們消化食物。雙向調(diào)節(jié)腹瀉和便秘。雙向調(diào)節(jié)是意思是：有便秘的人吃一些益生菌可以促進(jìn)排便，腹瀉的人吃一些益生菌可以緩解腹瀉。

因?yàn)橐嫔梢詭椭鷼⑺滥c道里的有害菌，有害菌少了，人就不容易生病，所以有一些企業(yè)宣傳益生菌可以提高免疫力就是這么來的。

益生菌來自于哪里：

1、人的腸道內(nèi)本身就有益生菌定植，它們會自行分解，除非是腹瀉或者便秘的時候出現(xiàn)了打破菌群平衡的時候。

2、益生菌存在于發(fā)酵食物中：酸奶、腐乳、豆豉、泡菜、納豆里都有益生菌的存在，但是，自然界中的益生菌其實(shí)還是蠻難定植到腸道中的，因?yàn)橹型窘?jīng)過胃的時候，胃酸會殺死好多益生菌。

益生菌減肥嗎？

了解了什么是益生菌以后，應(yīng)該就明白了，因?yàn)橐嫔梢源龠M(jìn)腸道內(nèi)的食物快速消化，還能幫助便秘的人促進(jìn)排便的功效，所以，如果僅僅說減輕體重的話，對于便秘人群的效果是非常好的。

畢竟，一個有便秘習(xí)慣的人，三天不大便的話，肚子里的宿便可以達(dá)到10斤！排出這10斤宿便，那么體重自然就能掉10斤，排完便了還能讓你的腹圍小那么兩三厘米。

但是，一方面不是所有的減肥人群都便秘，腸道內(nèi)本身就是有正常菌群的，而腸道內(nèi)本身有益生菌定植和生長，如果你每天排便規(guī)律、正常，基本就不用考慮使用益生菌。二方面，王老師這里說的減肥是指減掉脂肪。益生菌并不能幫助我們減去體內(nèi)，尤其是皮下的脂肪。

綜上，益生菌可以幫助有便秘的肥胖人群清除宿便，沒有幫助我們分解燃燒代謝掉脂肪的功效!如果你需要益生菌幫助清除宿便、改善便秘，往下看。

如何選購益生菌：該部分內(nèi)容也適用于挑選嬰幼兒的益生菌

一個是益生菌的菌種的優(yōu)劣，例如鼠李糖乳桿菌（LGG）的營養(yǎng)價值遠(yuǎn)高于雙歧桿菌。

二是益生菌菌種的多少，菌種就是益生菌種類，例如某益生菌中有7個菌種，包括雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等等。

三看益生菌活菌數(shù)量的多少，目前的技術(shù)，益生菌的含量通常都在幾千萬個到一億個之間，這一點(diǎn)直接影響益生菌的價格。

四看益生菌的活性技術(shù)，益生菌實(shí)際上很嬌弱，一方面它只能在溫度38度左右存活（人體的溫度），一方面進(jìn)入胃要被胃酸殺死很多。所以購買益生菌要選用活性技術(shù)好的產(chǎn)品，例如采用了蛋白質(zhì)雙包埋等技術(shù)的，用蛋白質(zhì)給益生菌穿一件衣服，等通過胃的時候，胃酸是消化不了蛋白質(zhì)的，從而把活性益生菌帶入腸道內(nèi)了。

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