暴瘦自查清單健康瘦身不踩坑
Hey小伙伴們～ 最近收到好多私信，說看到我瘦了下來，都擔(dān)心我是不是生病了，其實(shí)我是用了對的方法，健康又有效地進(jìn)行了瘦身哦！ 今天就來分享我的T檢清單和自律瘦身安排，讓我們一起美美噠又穩(wěn)穩(wěn)噠！?

T檢清單，健康有保障：

1. 心電圖：確認(rèn)不是甲亢或心臟問題，給自己一顆定心丸。
2. 血常規(guī)28項(xiàng)：貧血、感染、代謝一目了然，小問題都不放過！
3. 腹部彩超（肝膽胰脾腎套）：內(nèi)臟健康，生活更安心。
4. 甲狀腺功能5項(xiàng)：排除甲亢焦慮，輕松上陣。
5. 尿常規(guī)：腎臟代謝檢測，身體小衛(wèi)士的守護(hù)。

自律瘦身安排，輕松變美：

7:00am：起床喝溫水，激活代謝一整天！
? 早餐：營養(yǎng)滿滿，面包+牛奶，開啟元?dú)鉂M滿的一天！
? 午餐：吃夠500g綠葉菜，牛/魚/雞肉任選，低脂又健康！
??♀? 晚上：運(yùn)動健身30-60分鐘，汗水中收獲好身材！?♀?
23:00：準(zhǔn)時斷電睡覺，褪黑素自由分泌，美容覺走起！

突然暴瘦需排查的情況：
甲亢/糖尿病要留意，女生們還要重點(diǎn)排查貧血/多囊哦！? 內(nèi)臟脂肪比體重秤數(shù)字更重要，壓力型消瘦記得同步查皮質(zhì)醇！

心里話：
好好吃飯睡覺，這才是中級玄學(xué)?。?被愛包圍的感覺真好，讓擔(dān)心我的寶貝們可以放心啦！看看我的健康瘦身檢查單，就是要美美噠也要穩(wěn)穩(wěn)噠！

?♀? 我是一個在不斷尋找自我的半仙，做一個長期主義、快樂的修行者。 希望我的分享能給你們帶來一些啟發(fā)和力量，讓我們一起在健康的道路上越走越遠(yuǎn)吧！?

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