每一位準(zhǔn)媽媽在懷孕期間都會注意營養(yǎng)，一人吃兩人補，整個孕期母體通過胎盤供應(yīng)給胎兒營養(yǎng)，孕婦的營養(yǎng)攝入和身體健康狀況，關(guān)系到胎兒的發(fā)育。

對孕婦來說，營養(yǎng)全面免疫力系統(tǒng)正常運轉(zhuǎn)，抵抗病毒能力強可以減少生病的幾率，胎兒發(fā)育順利。

孕期抵抗力差，孕媽擔(dān)憂重重

同事方芳剛查出懷孕還不到三個月，最近每天上班都專門拿一包吃的。早上有牛奶、雞蛋還有堅果零食，中午還有飯后水果，幾乎每天不重樣。還時不時向同事許穎請教經(jīng)驗，許穎剛生完寶寶六個月她最有發(fā)言權(quán)。

她提醒方芳每天面對電腦，并且上下班接觸外界環(huán)境，加上在辦公室坐一天活動量少。每天中午還要點外賣，想要吃得營養(yǎng)全面不太容易。馬上三個月胎兒越來越大，便秘也會隨之而來，現(xiàn)在冬天也要到了，孕婦感冒更麻煩，許穎講出了自己的經(jīng)驗和可能會遇到的風(fēng)險。

聽到這些孕期的難熬讓方芳不免有些焦慮，“不過只要吃對，身體抵抗力增強了，大人不生病寶寶就會順利發(fā)育，孕期也不是那么難熬”，許穎安慰她。

人體免疫力是維持身體健康的根本，免疫力強大如給身體增加了一道保護屏障，病毒沒有可乘之機。孕期的準(zhǔn)媽媽因為妊娠帶來的身體變化，生活規(guī)律也和之前有變化，所以免疫力也會降低，這就需要有意識的提升才能保障自身健康和胎兒平安。

懷孕后身體對營養(yǎng)物質(zhì)需求量更高，要求也更高，所以飲食方面需要多注意。這一點許穎特別囑咐方芳，現(xiàn)在剛懷孕又遇到冬季馬上來臨，避免感冒，要及早補充營養(yǎng)物質(zhì)提升免疫力。尤其是孕期上班，吃飯時間不規(guī)律，還經(jīng)常外賣，靠食物攝入營養(yǎng)物質(zhì)不太現(xiàn)實，還得需要專門補充。

孕婦需要補充的營養(yǎng)

孕婦本身就比普通人免疫力低，一定要建立身體抵抗病菌的屏障，尤其是現(xiàn)在疫情又反復(fù)，又多一重風(fēng)險，提高免疫力很重要。

1、蛋白質(zhì)

作為人體細胞的重要組成物質(zhì)，蛋白質(zhì)也是維持免疫系統(tǒng)正常的基物質(zhì)。如果體內(nèi)攝入蛋白質(zhì)不足，免疫因子和免疫細胞在生成過程中受阻，免疫力也會下降。足量的蛋白質(zhì)也是胎兒發(fā)育必需的物質(zhì)，孕期需要量會增多，所以一定補充蛋白質(zhì)豐富的食物。

Tips：日常的食物豆制品、牛奶和奶制品、海產(chǎn)品等都含有豐富蛋白質(zhì)。

2、礦物質(zhì)

礦物質(zhì)是人體組織構(gòu)成的重要物質(zhì)，多種礦物質(zhì)互相協(xié)調(diào)作用，如果缺乏某種會引起一系列不適反應(yīng)，降低免疫力。孕期鈣和鐵兩種礦物質(zhì)需要量會增大，缺鈣不僅對孕婦有影響，還對胎兒骨骼發(fā)育不利，缺鐵很容易貧血導(dǎo)致胎兒發(fā)育緩慢。

多吃粗糧、堅果、魚類和豆制品有利于通過食物攝入礦物質(zhì)，值得注意的是，食物中所含礦物質(zhì)不足以補充身體所需時，應(yīng)該通過制劑補充的方式。

3、維生素

參與人體新陳代謝維生素是不可或缺的營養(yǎng)物質(zhì)，并且對免疫系統(tǒng)也有積極的影響。比如維生素A就是第一道免疫系統(tǒng)的“防護者”，維生素C會在抗體合成中有重大貢獻。維生素E的抗氧化作用可以對抗自由基不被破壞保護免疫細胞，一旦體內(nèi)缺乏維生素，孕婦免疫力下降是必然的。

維生素A之所以對免疫系統(tǒng)有積極影響，因為它對白細胞的生成有促進作用。對胎兒還有一個重要作用，就是促進胎兒肌肉和骨骼的生長。

維生素B促進代謝對免疫系統(tǒng)有很好的輔助作用,維生素D缺乏將使孕婦補充的鈣質(zhì)不能很好地發(fā)揮作用，因為維生素D可以促進鈣的吸收。缺鈣或補充的鈣不能被充分吸收，孕媽媽容易腿抽筋，甚至骨質(zhì)疏松。

不同的維生素都會在體內(nèi)“各司其職”，但是它們又是互相合作，起到最大的效果。如一個木桶，由多塊板子組成，每塊板子長短不一樣，這個桶能裝多少水，就要以最短的那塊板為基礎(chǔ)。

人體內(nèi)的維生素也如此，各種維生素都是維持人體營養(yǎng)平衡的基礎(chǔ)，一旦某種缺乏，其它的含量再多，身體營養(yǎng)狀態(tài)也不是最佳。只有均衡補充共同發(fā)揮作用，才使身體到最佳狀態(tài)。對于孕婦，需要的營養(yǎng)物質(zhì)更全面，要求也更高，更需要均衡補充。

凌晨媽媽來叨叨：

孕期是特殊時期，孕媽媽不僅要承擔(dān)身體不適，還要面臨營養(yǎng)不全面帶來的健康隱患。要積極補充身體所需的營養(yǎng)元素，保持身體最佳狀態(tài)，胎兒才能從母體得到充足營養(yǎng)更好地發(fā)育。為了保證孕媽媽免疫系統(tǒng)正常運轉(zhuǎn)，不生病，積極合理補充維生素，從營養(yǎng)和免疫力兩方面保證平安度過孕期。

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