駝背已經(jīng)已經(jīng)成為一種最常見的影響身型美觀度的問(wèn)題，我們的體態(tài)問(wèn)題可以通過(guò)體態(tài)糾正訓(xùn)練來(lái)改善，前期就要多加注意不要等到問(wèn)題嚴(yán)重后再做改變，細(xì)心的你可能會(huì)了解到體態(tài)問(wèn)題發(fā)生的一些原因，不良的坐姿和站姿，長(zhǎng)期彎腰駝背的習(xí)慣都是導(dǎo)致身體體型變形的直接原因。

知道了這些原因后要明白平常就要養(yǎng)好的身姿糾正習(xí)慣，去改掉自己的錯(cuò)誤習(xí)慣，這樣身體體型才會(huì)慢慢變好。

除此之外有沒(méi)有能好的身體體態(tài)糾正方法存在呢？有的，以下就跟小編來(lái)一下：

下面給你介紹幾種體態(tài)糾正方法：

1、頸部深處的屈肌，坐直，直視前方，下巴往里收，呈雙下巴樣。從堅(jiān)持 30 秒開始，一天三次。這個(gè)動(dòng)作很微小，要感覺到后頸有一根筋在把你往上提

2、肩胛骨周圍的圓肌，前鋸肌，下斜方肌。 直線兩頭表示平時(shí)被壓榨的很慘的肌肉，需要拉伸放松。

3、下斜方肌：直接平地趴下，手臂平舉往前伸過(guò)肩胛骨做超人狀，一般人都堅(jiān)持不了多久的哈哈

4、拉伸上斜方?。合仁障掳妥鰝€(gè)雙下巴，再把頭往一邊拉，輕點(diǎn)，如果沒(méi)感覺，把頭往相同方向旋轉(zhuǎn)，感覺那叫一個(gè)酸爽。 注意：有心血管疾病之類的慎用！

5、拉伸提肩?。合聢D拉伸的是右邊，低頭，往左扭，同時(shí)右邊肩膀往下壓。注意：有心血管疾病之類的慎用！

6、拉伸胸小肌胸大?。罕３旨怪辛顟B(tài)，表駝背故意挺胸之類的。不建議兩邊同時(shí)拉。

還有一個(gè)簡(jiǎn)單的拉胸大肌胸小?。?這個(gè)有點(diǎn)高難度，把泡沫抽換成一卷卷好的浴巾墊在脊柱下面，雙手?jǐn)傞_呈死魚狀，如果達(dá)不到想象中酸爽的效果讓基友做咕隆裝按住兩邊肩膀

拉伸兩組，一組 90 秒，拉到頭暈或者麻的話立馬停下來(lái)。有的人脖子長(zhǎng)期僵硬，突然一下子拉伸會(huì)干擾到脖子上的血管和神經(jīng)。

強(qiáng)化三組，每組 8-15 個(gè)，堅(jiān)持到有酸酸熱熱的感覺再做下去動(dòng)作就變形了再停下來(lái)。

事實(shí)上如今大多數(shù)人都存在體態(tài)問(wèn)題，久坐，缺乏運(yùn)動(dòng)，不良生活習(xí)慣都會(huì)對(duì)我們身型造成直接的影響，而身體肌肉發(fā)汗不平衡也會(huì)影響到身體姿態(tài)，而要讓體型塑造好，就得在這些方面多下些功夫，找準(zhǔn)糾正體態(tài)的有效訓(xùn)練方法，這樣我們才能更加高效改善存在的體態(tài)問(wèn)題。

改善好身體體態(tài)也是身體綜合素質(zhì)提升的一種展現(xiàn)，不僅能提升自信心，還能讓身體各個(gè)關(guān)節(jié)肌肉都變得更好，這樣長(zhǎng)期的訓(xùn)練下來(lái)，成果是很明顯的。

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