目前隨著現(xiàn)代社會的發(fā)展，人們的壓力越來越多，包括生活，工作，家庭，工作性質(zhì)和生活方式也發(fā)生改變，很多的人的情緒受到這些壓力的影響，出現(xiàn)一些負面的一些表現(xiàn)。

比如說焦慮，抑郁，心煩意亂，頭痛頭暈，睡眠障礙，腰酸背痛等，這些嚴重影響了人們的日常生活和工作，

那如何去控制自己的情緒？

首先，在平時如果出現(xiàn)了上述的一些情況，一定要明白問題的原因所在，明白出現(xiàn)這種癥狀不是什么器質(zhì)性病變引起來的。從一定程度上去應(yīng)對或解決相應(yīng)的一些問題，避免進一步的去影響個人的情緒或者是心態(tài)。

其次呢，就是建議多活動鍛煉，跑跑步，游泳，騎行打打球，或者是參加其他的一些這種有意義的體育鍛煉或者是活動，轉(zhuǎn)移注意力，增強體質(zhì)，緩解壓力。

第三，如果這種癥狀比較明顯，建議呢去醫(yī)院進一步的相關(guān)的一些檢查，必要的時候去尋求醫(yī)生的幫助，去調(diào)整情緒，調(diào)整好心態(tài)，嚴重的時候給予相應(yīng)的一些藥物治療。

再一個呢，就是平時一些生活習(xí)慣的調(diào)整。比如說早睡早起，看一些電視呀或者是電影，自己喜歡的一些節(jié)目。找朋友多聊聊天聚會，必要的時候可以k個歌，喝個小酒，舒緩一下壓力和情緒。睡前泡泡腳，喝杯熱牛奶或蜂蜜水，都是緩解壓力，緩解情緒常用的一些方法。

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