孕婦應(yīng)選擇哪些滋補(bǔ)品

江洪副主任醫(yī)師

婦科 福建醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

孕婦應(yīng)該選擇安全、健康、適合自己的滋補(bǔ)品，如葉酸、鈣、鐵、鋅、DHA 等。

1. 葉酸：胎兒神經(jīng)管發(fā)育必需。建議在懷孕前至少一個月開始服用葉酸，并持續(xù)整個孕期。

2. 鈣：胎兒骨骼發(fā)育所需。從懷孕中期開始增加鈣攝入量，可以食用牛奶、酸奶、豆腐、小魚等富含鈣的食物，必要時也可服用鈣補(bǔ)充劑。

3. 鐵：制造紅細(xì)胞的重要元素，支持胎兒生長發(fā)育。可以食用瘦肉、魚類、豆類、綠葉蔬菜等富含鐵的食物，必要時也可服用鐵劑。

4. 鋅：胎兒生長發(fā)育和免疫系統(tǒng)正常運(yùn)作所需。選擇瘦肉、魚類、堅果、豆類等富含鋅的食物。

5. DHA：胎兒大腦和眼睛發(fā)育必需的脂肪酸。選擇深海魚類、藻類等富含DHA的食物，或選擇DHA補(bǔ)充劑。

需要注意的是，孕婦應(yīng)遵循醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議，在選擇滋補(bǔ)品時避免過量攝入。同時，保持均衡飲食，攝取足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)素。

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