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寶寶飲食需要注重營(yíng)養(yǎng)均衡

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2025年07月11日 14:48
  一、寶寶飲食需要注重營(yíng)養(yǎng)均衡

  每種食物都含有不同的營(yíng)養(yǎng)成分,沒(méi)有一種食物能夠替代所有食物。單一食物的營(yíng)養(yǎng)有所局限,不能帶給寶寶足夠的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng),想要寶寶更好的成長(zhǎng),需要各種營(yíng)養(yǎng)成分參與。

  因此,寶媽寶爸們?cè)跒閷殞毺砑虞o食或者蔬菜要多種多樣,不能單一,保證肉類、魚類、蛋類、蔬菜、水果、主食都有攝入。

  有的時(shí)候因?yàn)闀r(shí)間關(guān)系,爸媽準(zhǔn)備的食物會(huì)過(guò)于單一;

  有的寶寶偏愛(ài)吃幾樣食物,爸媽就天天把寶寶喜歡的食物擺上桌,但久而久之其實(shí)是會(huì)引起寶寶厭煩,從而導(dǎo)致食量下降。

  二、寶寶飲食需要選擇優(yōu)質(zhì)蔬菜

  寶寶正處于生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期,由于食量有限或膳食不平衡,很容易造成營(yíng)養(yǎng)素的缺乏,其中以缺鈣、缺鐵及缺維生素A等常見(jiàn)。

  而實(shí)踐證明,綠色蔬菜含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素,它除能補(bǔ)充缺乏物質(zhì)外,還能促進(jìn)大腦發(fā)育,因此寶寶要多吃蔬菜。

  但很多家長(zhǎng)認(rèn)為所有的蔬菜營(yíng)養(yǎng)都差不多,吃任何蔬菜都一樣,其實(shí)這并不正確。

  一般情況下,深色蔬菜的營(yíng)養(yǎng)成分要高于淺色蔬菜。

  所以在蔬菜的選擇上,應(yīng)該按照綠色-紅色-紫色-白色來(lái)選擇,寶寶所吃的蔬菜品種二分之一或者三分之一都應(yīng)該來(lái)自這類有色蔬菜。

  三、寶寶飲食需要注意甜食的控制

  我們先來(lái)列舉下過(guò)量吃甜食的不良影響:

  1、會(huì)影響食欲,對(duì)其他的食物便失去了興趣;

  2、甜食在體內(nèi)會(huì)經(jīng)過(guò)代謝變成脂肪,容易變得肥胖;

  3、吃過(guò)量的糖對(duì)牙齒有害,影響孩子的齒部健康;

  4、甜食還影響神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)與發(fā)展,帶來(lái)多動(dòng)、情緒失控、注意力不集中等“甜食綜合征”。

  因此,寶爸寶媽們需要嚴(yán)格控制寶寶甜食的攝入,特別是在睡前。

  在日常生活中,家里做的飯菜盡量少鹽、少糖、少調(diào)料,家里盡量少買零食,可以通過(guò)讓寶寶多喝開(kāi)水來(lái)培養(yǎng)寶寶的口味習(xí)慣,避免寶寶出現(xiàn)偏食、挑食的不良習(xí)慣。

  切記不要用甜食來(lái)哄孩子,不將糖果作為給孩子的獎(jiǎng)勵(lì),以防孩子把糖果和好東西劃上等號(hào)。

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