擁有平坦的小腹是每個(gè)女生的愿望，可是無(wú)論怎樣減，都無(wú)法擺脫腹部的那些贅肉。今天大廚藝小編就告訴大家一個(gè)輕松甩掉小肚腩的好方法。

　　【輕松甩掉小肚腩】

　　第一步

　　1、跪在地上，雙腿并攏，大腿和小腿成直角。腳趾支撐地面，上身向前俯下，向前伸直手臂，手掌著地。收緊腰部和腹部，使上身與地面平衡，頭部向下。

　　2、慢慢向上抬起臀部，使雙腿伸直，用腳掌支撐身體，使上身與雙臂煉成直線。這是身體與地面成一個(gè)直角三角形。

　　3、吸氣向后抬高右腿，保持膝蓋和手肘撐繃直狀態(tài)。使右腿、上身、手臂連成直線。

　　4、呼吸，使臀部向下沉，向前拉上身，使上身與地面平衡。彎曲兩肩，拉伸左腿，使右腿向前面彎曲膝蓋，將右腿收攏在胸下。呼氣，抬起右腿。然后重復(fù)練習(xí)5次，再換腿重復(fù)動(dòng)作，同樣練習(xí)5次。

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