現(xiàn)代社會(huì)物質(zhì)大豐富，肥胖人群漸漸多了起來，減肥的人同樣多了，怎樣有效的減肥，變成了都市人茶余飯后的談資，除了縮減飲食量之外，當(dāng)然還要靠運(yùn)動(dòng)，怎么做運(yùn)動(dòng)減肥，今天就要說道說道了。

怎么做運(yùn)動(dòng)減肥

做適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)之前，首先讓自己吃飽，但不要吃太油膩，太辛辣，卡路里太高的食物，當(dāng)攝取的食物遠(yuǎn)高于自己需要消耗的食物時(shí)，無法代謝這么多熱量，便被當(dāng)成脂肪貯存起來，運(yùn)動(dòng)的作用就是消耗這部分脂肪，平?？梢栽谕盹堉髧@著小區(qū)進(jìn)行慢跑半個(gè)小時(shí)即可，除此之外，有條件的人可以辦張健身卡，里面的健身器械也能夠幫助縮減脂肪，當(dāng)然，還可以游泳，爬山，蹦樓梯。

中老年人想減肥就不能進(jìn)行太劇烈的運(yùn)動(dòng)，避免突然出現(xiàn)的高血壓等等，慢走是一種不錯(cuò)的方式，如今城市空氣被污染，最好選擇天色漸晚，或者清晨5:00~6:00這個(gè)時(shí)間段，會(huì)有不錯(cuò)的效果，如果實(shí)在是沒時(shí)間，也可以買兩個(gè)啞鈴，在工作單位抽出5分鐘或10分鐘做一組舉啞鈴的動(dòng)作，也照樣可以消耗卡路里，怎么做運(yùn)動(dòng)減肥，只要讓自己動(dòng)起來，就會(huì)有效果。

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