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【健康科普】節(jié)氣養(yǎng)生—芒種

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年07月11日 02:19

芒種

中國傳統(tǒng)二十四節(jié)氣之一

芒種是一年之中的第九個節(jié)氣，預(yù)示小麥等有芒作物成熟，氣溫愈加炎熱。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，芒種時節(jié)養(yǎng)生調(diào)理，衣食住行均需做到“養(yǎng)心健脾，避暑護(hù)陽”。此時養(yǎng)生重點要宣暢氣機(jī)，調(diào)攝精神。

飲食養(yǎng)生

氣溫升高后，人體的新陳代謝能力加快，汗液排泄量加大，會加大體內(nèi)津氣耗損。此時，除了多喝水外，還要多吃可祛暑益氣、生津止渴的食物，如西紅柿、黃瓜、桃子等果蔬；還可多吃一些健脾化濕的食物，如扁豆、薏仁、冬瓜、蓮子等，切記不宜過食生冷、油膩的食物，以免助濕傷脾。

情志養(yǎng)生

芒種時風(fēng)火相偏，人們也易感到煩躁不安，此時要調(diào)適心情，保持心情舒暢，以防情緒劇烈波動后引發(fā)高血壓、腦血管意外等心腦血管病。可以常聽悠揚的音樂、釣魚等緩慢運動，保持心情舒暢。內(nèi)心清靜，防止情緒起伏，是夏季預(yù)防疾病發(fā)生的好辦法。

艾灸養(yǎng)生

芒種正是艾灸的好時節(jié)，此時艾灸可使氣機(jī)宣暢、助陽祛寒、補心健脾、增強(qiáng)機(jī)體免疫力，讓人安度盛夏，健康一季。芒種節(jié)氣應(yīng)灸風(fēng)門穴、大椎穴、天樞穴、中脘穴、足三里、豐隆和肺俞穴。

火罐養(yǎng)生

芒種節(jié)氣養(yǎng)生重在防暑、防濕?；鸸薤煼梢灾鸷顫?、疏通經(jīng)絡(luò)、祛除淤滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱、具有調(diào)整人體的陰陽平衡、解除疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)的功能，從而達(dá)到扶正祛邪、治愈疾病的目的。

針灸養(yǎng)生

芒種節(jié)氣是針灸養(yǎng)生的好時節(jié)，主要功效：祛濕解暑、養(yǎng)心健脾、調(diào)養(yǎng)精神、提升正氣。芒種節(jié)氣針灸常用穴位有大椎、脾俞、心俞、命門、神闕、關(guān)元、足三里、勞宮等穴位。

推拿點穴

芒種時節(jié)濕熱之氣到處彌漫，易傷腎氣、困腸胃，使人易感到食欲不佳、精神困倦，俗稱“夏打盹”。通過按摩以下穴位，可解困提神達(dá)到消除“夏打盹”的功效：

（1）百會穴位于頭頂正中的最高點，是手足三陽經(jīng)及督脈陽氣交會之處，按摩這里可以提神醒腦、升舉陽氣。用雙手拇指或食指疊按于穴位，緩緩用力，有酸脹感為宜，持續(xù)30秒；同時可做輕柔緩和的環(huán)形按揉，反復(fù)5次。

（2）太陽穴位于眉梢與眼外角連線中點，向后約一橫指的凹陷處，按摩此處不僅提神還可緩解頭痛。用雙手拇指或食指分別置于兩側(cè)太陽穴，輕柔緩和地環(huán)形轉(zhuǎn)動，持續(xù)30秒。此法適用于各種人群，但不可用力過度，感覺酸脹即可。按摩次數(shù)可多可少，可視大腦疲勞的程度調(diào)整。

（3）風(fēng)池穴位于項部，枕骨之下，與風(fēng)府穴（后發(fā)際正中直上1寸）相平。這是足少陽膽經(jīng)的穴位，按摩它除可提神外，還能緩解眼睛疲勞，特別對長時間在電腦前工作或長時間伏案的人，效果更好。保持身體正直，兩手拇指分別置于兩側(cè)風(fēng)池穴，頭后仰，拇指環(huán)形轉(zhuǎn)動按揉穴位1分鐘，可感到此處有明顯的酸脹感，反復(fù)5次。