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芒種節(jié)氣到了如何養(yǎng)生 這些養(yǎng)生法快試試

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2020年06月05日 16:44

  今天是2020年的芒種節(jié)氣日子,這個(gè)日子的到來意味著仲夏時(shí)節(jié),已經(jīng)正式開始了,大家要做好養(yǎng)生的措施。因?yàn)槲磥須鉁貢粩嗌?,同時(shí)雨量也會日漸充沛。這樣子悶熱又潮濕的天氣,很容易產(chǎn)生不適,大家務(wù)必要做好養(yǎng)生保健措施。

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  芒種節(jié)氣到了如何養(yǎng)生

  1、注意排汗

  芒種節(jié)氣到了以后,雨量會變得更加充沛,也就是會有更多的雨水天氣。在這種雨量多、濕度大的環(huán)境中,很多導(dǎo)致濕邪進(jìn)入身體內(nèi)部。而且該節(jié)氣到了之后,氣溫也會變高,加上濕邪的話,會影響人體的汗液排泄。

  因此,很多人會出現(xiàn)萎靡不振、容易困倦等問題。甚至還有人會出現(xiàn)發(fā)燒、感冒和中暑等疾病。面對此種情況,必須要注意排汗,通過排汗的方式,將體內(nèi)的濕毒排出來,進(jìn)而預(yù)防疾病。

  想要促進(jìn)身體排汗的話,建議多曬太陽,因?yàn)榭梢皂槕?yīng)陽氣,讓身體出汗,也對氣血運(yùn)行有好處。此外,還可以通過運(yùn)動排汗,比如說騎自行車鍛煉,比如好跑步,比如說打球等等,這些都是日常運(yùn)動方式。

  2、注意祛濕

  芒種節(jié)氣到了以后,雨量會增多,也就是很容易下雨。雨天多自然濕氣會變重,再加上天氣又熱,這樣子會影響人體的排汗,致使體內(nèi)濕熱大量堆積,對健康非常不利。

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  為了健康需要及時(shí)為身體祛濕,比如說多吃南瓜、黃瓜、絲瓜、薏米、綠豆等,幫助祛濕消暑。另外,日常飲食也要多注意一些,不要吃寒涼的食物,比如說冰鎮(zhèn)西瓜、冷飲、冰淇淋等等,以免加重身體內(nèi)的濕氣。

  3、適當(dāng)午休

  夏日白天的時(shí)間長,夜晚時(shí)間短,因此很容易出現(xiàn)睡眠不足的情況,這個(gè)時(shí)候就需要午休,彌補(bǔ)一下睡眠。建議午休半個(gè)小時(shí)就夠了,睡太久的話,反而會越睡越困,越睡越累,反而感覺身體更加疲勞,沉重。

  4、保持心情

  芒種節(jié)氣到了,在這個(gè)時(shí)候氣溫高,濕氣重,會導(dǎo)致整個(gè)人出現(xiàn)倦怠的癥狀,讓人們感到又累又困,因此,人們的情緒會發(fā)生變化,比如說變得煩躁、不安、愛生氣等等。這個(gè)時(shí)候要保持心平氣和,才能讓氣機(jī)宣暢,保持精神愉悅。

  芒種時(shí)節(jié)吃什么食物好

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  1、番茄

  番茄中含有番茄紅素,它能夠抵御紫外線對皮膚的傷害,這是因?yàn)檫@種營養(yǎng)物質(zhì)具有很強(qiáng)的抗氧化性。芒種節(jié)氣到了以后,氣溫會變高,陽光更加強(qiáng)烈。為了避免被紫外線曬傷皮膚,建議要多吃番茄保護(hù)皮膚。

  2、鴨肉

  芒種季節(jié)可以吃些鴨肉,因?yàn)檫@種肉類不溫不熱,并且還具有清熱去火的效果。夏季天熱人體容易上火,最適合吃些鴨肉降火了。因此,日??梢杂螟喨鉄鯗秤?。

  3、青梅

  青梅中含有豐富的礦物質(zhì),吃它有助清理腸道,而且還能消除人體疲勞。芒種節(jié)氣到了,此時(shí)青梅也差不多成熟了,可以吃一些。不過需要注意的時(shí)候,新鮮的梅子往往比較酸澀,如果你愛吃酸的食物的人,建議吃加工過后的青梅比較好。

(責(zé)任編輯:黃毅偉)

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