今天是2020年的芒種節(jié)氣日子，這個日子的到來意味著仲夏時節(jié)，已經(jīng)正式開始了，大家要做好養(yǎng)生的措施。因為未來氣溫會不斷升高，同時雨量也會日漸充沛。這樣子悶熱又潮濕的天氣，很容易產(chǎn)生不適，大家務(wù)必要做好養(yǎng)生保健措施。

　　芒種節(jié)氣到了如何養(yǎng)生

　　1、注意排汗

　　芒種節(jié)氣到了以后，雨量會變得更加充沛，也就是會有更多的雨水天氣。在這種雨量多、濕度大的環(huán)境中，很多導(dǎo)致濕邪進(jìn)入身體內(nèi)部。而且該節(jié)氣到了之后，氣溫也會變高，加上濕邪的話，會影響人體的汗液排泄。

　　因此，很多人會出現(xiàn)萎靡不振、容易困倦等問題。甚至還有人會出現(xiàn)發(fā)燒、感冒和中暑等疾病。面對此種情況，必須要注意排汗，通過排汗的方式，將體內(nèi)的濕毒排出來，進(jìn)而預(yù)防疾病。

　　想要促進(jìn)身體排汗的話，建議多曬太陽，因為可以順應(yīng)陽氣，讓身體出汗，也對氣血運(yùn)行有好處。此外，還可以通過運(yùn)動排汗，比如說騎自行車鍛煉，比如好跑步，比如說打球等等，這些都是日常運(yùn)動方式。

　　2、注意祛濕

　　芒種節(jié)氣到了以后，雨量會增多，也就是很容易下雨。雨天多自然濕氣會變重，再加上天氣又熱，這樣子會影響人體的排汗，致使體內(nèi)濕熱大量堆積，對健康非常不利。

　　為了健康需要及時為身體祛濕，比如說多吃南瓜、黃瓜、絲瓜、薏米、綠豆等，幫助祛濕消暑。另外，日常飲食也要多注意一些，不要吃寒涼的食物，比如說冰鎮(zhèn)西瓜、冷飲、冰淇淋等等，以免加重身體內(nèi)的濕氣。

　　3、適當(dāng)午休

　　夏日白天的時間長，夜晚時間短，因此很容易出現(xiàn)睡眠不足的情況，這個時候就需要午休，彌補(bǔ)一下睡眠。建議午休半個小時就夠了，睡太久的話，反而會越睡越困，越睡越累，反而感覺身體更加疲勞，沉重。

　　4、保持心情

　　芒種節(jié)氣到了，在這個時候氣溫高，濕氣重，會導(dǎo)致整個人出現(xiàn)倦怠的癥狀，讓人們感到又累又困，因此，人們的情緒會發(fā)生變化，比如說變得煩躁、不安、愛生氣等等。這個時候要保持心平氣和，才能讓氣機(jī)宣暢，保持精神愉悅。

　　芒種時節(jié)吃什么食物好

　　1、番茄

　　番茄中含有番茄紅素，它能夠抵御紫外線對皮膚的傷害，這是因為這種營養(yǎng)物質(zhì)具有很強(qiáng)的抗氧化性。芒種節(jié)氣到了以后，氣溫會變高，陽光更加強(qiáng)烈。為了避免被紫外線曬傷皮膚，建議要多吃番茄保護(hù)皮膚。

　　2、鴨肉

　　芒種季節(jié)可以吃些鴨肉，因為這種肉類不溫不熱，并且還具有清熱去火的效果。夏季天熱人體容易上火，最適合吃些鴨肉降火了。因此，日?？梢杂螟喨鉄鯗秤?。

　　3、青梅

　　青梅中含有豐富的礦物質(zhì)，吃它有助清理腸道，而且還能消除人體疲勞。芒種節(jié)氣到了，此時青梅也差不多成熟了，可以吃一些。不過需要注意的時候，新鮮的梅子往往比較酸澀，如果你愛吃酸的食物的人，建議吃加工過后的青梅比較好。

（責(zé)任編輯：黃毅偉）

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