瑜伽飲食全攻略身材逆襲秘訣
姐妹們，瑜伽和普拉提真的是改善身材管理的好幫手！ 不僅能讓身體更柔韌，還能幫助我們塑造更優(yōu)美的線條，讓肌肉看起來更緊致。不過，想要效果更好，課前、課中、課后的飲食管理也很關(guān)鍵哦！?

課前：
我一般會在練習(xí)前2小時就結(jié)束進(jìn)食，因為瑜伽動作會涉及各種角度扭動甚至倒置，吃太多或太硬的食物，身體會不舒服的。 如果擔(dān)心低血糖，可以吃根香蕉或者喝一些補(bǔ)充能量的飲品。

課中：
練習(xí)的時候，我會少量喝些溫開水，保持身體水分充足就好，不會瘋狂喝冰飲品哦。 畢竟，瑜伽可是要靜心體驗每一個動作的。

課后：
練習(xí)完，身體需要放松休息，這時候不建議立刻狂吃。 我通常會先喝一些補(bǔ)充能量的飲品，再吃些輕食，這樣既能補(bǔ)充能量，又不會給身體造成負(fù)擔(dān)。

最重要的是，我們要明白，不能通過節(jié)食來管理身材哦！ 身體是革命的本錢，健康才是最重要的。不要過分糾結(jié)體重秤上的數(shù)字，更不要因為身材焦慮而影響健康。

我一直相信，瑜伽帶給我們的是一種生活方式，是內(nèi)心的平靜和身體的健康。 所以，讓我們一起享受瑜伽的樂趣，用科學(xué)的方法管理身材，做最健康、最自信的自己吧！?

#瑜伽飲食 #身材管理 #健康生活 #告別身材焦慮

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