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如何運動應該更健康

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月28日 12:30

概述

一說到怎么樣健康的生活，很多人都有自己的經(jīng)驗，很多人說要有健康的飲食，健康的生活習慣等等。但是通過運動來提高健康相信大家都不會否認。合理的運動可以提高我們的免疫力也可以增強體質(zhì)。那么如何運動才能更有利于身體健康呢？下面就為大家介紹幾點在運動中需要注意的問題：

步驟/方法：

1、合適的運動量是我們通過運動健身的一個關鍵問題，要根據(jù)自身的身體情況來制定合理的運動量，運動量過大會造成運動損傷，運動量過又沒有效果。所以在運動過程中要以在運動的時候以身體感覺勞累為自己的標準。

2、要選擇適合自己的運動方式，年齡較大和體質(zhì)比較差的人要選擇運動強度小的運動，比如：健身操、太極拳之類的運動。對于肥胖者要應該以持久的有氧運動為主，如跑步、游泳等。

3、再次是運動環(huán)境對于運動的影響也很大，在我們選擇運動地點是要選擇空氣清新，環(huán)境相對比較安靜的地方，如果選擇污染比較大的地方，在我們運動過程中呼吸加快的時候會吸入更多的污染物。

4、在運動過程中也要注意運動時間，主要是運動的時間，還有運動的時間段。一般情況下，人體最佳的鍛煉時間段是早晨和傍晚，而最不宜進行運動的時間是中午因為這個時間人體的力量、肌肉狀態(tài)都處于低迷狀態(tài)，如果這時候進行運動容易出現(xiàn)疲勞，而且中午時段太陽紫外線太強，進行運動有可能會曬傷。