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如何運(yùn)動(dòng)應(yīng)該更健康

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月28日 12:30

概述

一說(shuō)到怎么樣健康的生活，很多人都有自己的經(jīng)驗(yàn)，很多人說(shuō)要有健康的飲食，健康的生活習(xí)慣等等。但是通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)提高健康相信大家都不會(huì)否認(rèn)。合理的運(yùn)動(dòng)可以提高我們的免疫力也可以增強(qiáng)體質(zhì)。那么如何運(yùn)動(dòng)才能更有利于身體健康呢？下面就為大家介紹幾點(diǎn)在運(yùn)動(dòng)中需要注意的問(wèn)題：

步驟/方法：

1、合適的運(yùn)動(dòng)量是我們通過(guò)運(yùn)動(dòng)健身的一個(gè)關(guān)鍵問(wèn)題，要根據(jù)自身的身體情況來(lái)制定合理的運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)量過(guò)大會(huì)造成運(yùn)動(dòng)損傷，運(yùn)動(dòng)量過(guò)又沒(méi)有效果。所以在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中要以在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候以身體感覺(jué)勞累為自己的標(biāo)準(zhǔn)。

2、要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，年齡較大和體質(zhì)比較差的人要選擇運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度小的運(yùn)動(dòng)，比如：健身操、太極拳之類的運(yùn)動(dòng)。對(duì)于肥胖者要應(yīng)該以持久的有氧運(yùn)動(dòng)為主，如跑步、游泳等。

3、再次是運(yùn)動(dòng)環(huán)境對(duì)于運(yùn)動(dòng)的影響也很大，在我們選擇運(yùn)動(dòng)地點(diǎn)是要選擇空氣清新，環(huán)境相對(duì)比較安靜的地方，如果選擇污染比較大的地方，在我們運(yùn)動(dòng)過(guò)程中呼吸加快的時(shí)候會(huì)吸入更多的污染物。

4、在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中也要注意運(yùn)動(dòng)時(shí)間，主要是運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，還有運(yùn)動(dòng)的時(shí)間段。一般情況下，人體最佳的鍛煉時(shí)間段是早晨和傍晚，而最不宜進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)間是中午因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間人體的力量、肌肉狀態(tài)都處于低迷狀態(tài)，如果這時(shí)候進(jìn)行運(yùn)動(dòng)容易出現(xiàn)疲勞，而且中午時(shí)段太陽(yáng)紫外線太強(qiáng)，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)有可能會(huì)曬傷。