運(yùn)動(dòng)完洗澡通常不利于減肥，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)完洗澡沒有減肥的效果。在運(yùn)動(dòng)后，通常不建議立即洗澡，可以在運(yùn)動(dòng)后休息半小時(shí)再洗澡，以免對身體健康造成影響。

運(yùn)動(dòng)可以用來輔助減肥，運(yùn)動(dòng)方式有跑步、跳繩、瑜伽、游泳等，可以根據(jù)自身情況選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式。人在運(yùn)動(dòng)時(shí)，體內(nèi)的神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)可以充分活動(dòng)，有利于機(jī)體內(nèi)的新陳代謝，可以加快脂肪代謝率，能燃燒體內(nèi)多余的脂肪和熱量，從而起到輔助減肥的作用。運(yùn)動(dòng)時(shí)間通常要保持40-60分鐘，并且需要長時(shí)間堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后洗澡沒有減肥的效果，所以運(yùn)動(dòng)完洗澡通常不利于減肥。運(yùn)動(dòng)后血液大部分會(huì)聚集在肢體部位，供應(yīng)到心臟和腦部的血液會(huì)相對減少，如果運(yùn)動(dòng)后立即洗澡，可能會(huì)使血液更多地聚集到肢體部位，容易造成心臟與腦部供血不足，不利于肌肉恢復(fù)，所以建議運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)再洗澡。

如果想要達(dá)到減肥的效果，除了要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)外，還要注意控制飲食，避免吃高熱量、高糖分的食物，比如漢堡、炸雞、蛋糕、巧克力等。還可以適量吃蔬菜和水果，比如西紅柿、黃瓜、柚子、獼猴桃等，能夠增強(qiáng)飽腹感，減少主食攝入，從而起到輔助減肥的作用。

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