瑜伽球、彈力帶、卷腹輪、啞鈴、按摩球等健身小器械散放在房屋一角，每天上班前，或下班后宋玉都要選一個(gè)練練，居家健身已經(jīng)成了宋玉的習(xí)慣。有時(shí)工作上有壓力，心情不好，在家里宋玉會(huì)停下手頭的工作稍微運(yùn)動(dòng)一下再繼續(xù)。“運(yùn)動(dòng)會(huì)讓我保持活力，更有精神投入工作。居家健身相對(duì)我的作息來(lái)說(shuō)最為方便，很適合我?！?/p>

　　“我比較‘宅’，放假休息我喜歡待在家中。平時(shí)也每天在家里隨便活動(dòng)活動(dòng)，后來(lái)接觸到很多健身運(yùn)動(dòng)和健身知識(shí)。運(yùn)動(dòng)也開(kāi)始升級(jí)了?！?一開(kāi)始，宋玉只是做幾組有氧操，簡(jiǎn)單拉伸下胳膊腿兒，但是在這個(gè)過(guò)程中，感受到了身心的變化，動(dòng)作開(kāi)始規(guī)范起來(lái)，內(nèi)容也開(kāi)始豐富起來(lái)，從簡(jiǎn)單的拉伸到有氧操，再到瑜伽等，“網(wǎng)絡(luò)信息的發(fā)達(dá)給我的居家健身帶來(lái)很大幫助，短視頻和一些健身APP幫我糾正、避免了很多運(yùn)動(dòng)誤區(qū)。”

　　被大連這個(gè)海濱城市吸引，大學(xué)畢業(yè)后就來(lái)到這座城市一個(gè)人打拼，宋玉非常獨(dú)立，把自己的生活安排得井井有條。周末的時(shí)候，宋玉醒來(lái)會(huì)在床上做一些拉伸的動(dòng)作，讓身體舒展開(kāi)，洗漱好在陽(yáng)臺(tái)上鋪好瑜伽墊做一套瑜伽，身心都變得舒暢?！爸苣┎换挪幻r(shí)間充足，通常都是一套瑜伽開(kāi)啟一天美好生活，平時(shí)工作日都是利用瑜伽球、啞鈴這樣的小器械簡(jiǎn)單練一練，活動(dòng)身體。晚飯后會(huì)進(jìn)行全套運(yùn)動(dòng)?！?/p>

　　越健身越能發(fā)現(xiàn)不足，越渴望做得更好。宋玉為此瀏覽了很多健身視頻學(xué)到很多科學(xué)健身知識(shí)，對(duì)自己健身有了更清晰的認(rèn)識(shí)?！拔乙郧斑\(yùn)動(dòng)沒(méi)覺(jué)得熱身很重要，因?yàn)樵诩依镆膊粫?huì)做激烈運(yùn)動(dòng)?，F(xiàn)在我會(huì)在運(yùn)動(dòng)前做好熱身，運(yùn)動(dòng)后注意整理放松?！背丝茖W(xué)的健身知識(shí)，宋玉健身的內(nèi)容也豐富了很多，彈力帶、卷腹輪、啞鈴這些器械的利用率提高了不少，健身動(dòng)作不再單調(diào)。（轉(zhuǎn)自12月23日《中國(guó)體育報(bào)》07版）

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