居家健身從滿足剛需到自我提升——居家鍛煉:成為生活習慣
瑜伽球、彈力帶、卷腹輪、啞鈴、按摩球等健身小器械散放在房屋一角,每天上班前,或下班后宋玉都要選一個練練,居家健身已經成了宋玉的習慣。有時工作上有壓力,心情不好,在家里宋玉會停下手頭的工作稍微運動一下再繼續(xù)?!斑\動會讓我保持活力,更有精神投入工作。居家健身相對我的作息來說最為方便,很適合我?!?/p>
“我比較‘宅’,放假休息我喜歡待在家中。平時也每天在家里隨便活動活動,后來接觸到很多健身運動和健身知識。運動也開始升級了?!?一開始,宋玉只是做幾組有氧操,簡單拉伸下胳膊腿兒,但是在這個過程中,感受到了身心的變化,動作開始規(guī)范起來,內容也開始豐富起來,從簡單的拉伸到有氧操,再到瑜伽等,“網絡信息的發(fā)達給我的居家健身帶來很大幫助,短視頻和一些健身APP幫我糾正、避免了很多運動誤區(qū)?!?/p>
被大連這個海濱城市吸引,大學畢業(yè)后就來到這座城市一個人打拼,宋玉非常獨立,把自己的生活安排得井井有條。周末的時候,宋玉醒來會在床上做一些拉伸的動作,讓身體舒展開,洗漱好在陽臺上鋪好瑜伽墊做一套瑜伽,身心都變得舒暢?!爸苣┎换挪幻r間充足,通常都是一套瑜伽開啟一天美好生活,平時工作日都是利用瑜伽球、啞鈴這樣的小器械簡單練一練,活動身體。晚飯后會進行全套運動?!?/p>
越健身越能發(fā)現(xiàn)不足,越渴望做得更好。宋玉為此瀏覽了很多健身視頻學到很多科學健身知識,對自己健身有了更清晰的認識?!拔乙郧斑\動沒覺得熱身很重要,因為在家里也不會做激烈運動?,F(xiàn)在我會在運動前做好熱身,運動后注意整理放松?!背丝茖W的健身知識,宋玉健身的內容也豐富了很多,彈力帶、卷腹輪、啞鈴這些器械的利用率提高了不少,健身動作不再單調。(轉自12月23日《中國體育報》07版)
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網址: 居家健身從滿足剛需到自我提升——居家鍛煉:成為生活習慣 http://m.u1s5d6.cn/newsview1529887.html
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