瑜伽球、彈力帶、卷腹輪、啞鈴、按摩球等健身小器械散放在房屋一角，每天上班前，或下班后宋玉都要選一個練練，居家健身已經成了宋玉的習慣。有時工作上有壓力，心情不好，在家里宋玉會停下手頭的工作稍微運動一下再繼續(xù)?！斑\動會讓我保持活力，更有精神投入工作。居家健身相對我的作息來說最為方便，很適合我?！?/p>

　　“我比較‘宅’，放假休息我喜歡待在家中。平時也每天在家里隨便活動活動，后來接觸到很多健身運動和健身知識。運動也開始升級了?！?一開始，宋玉只是做幾組有氧操，簡單拉伸下胳膊腿兒，但是在這個過程中，感受到了身心的變化，動作開始規(guī)范起來，內容也開始豐富起來，從簡單的拉伸到有氧操，再到瑜伽等，“網絡信息的發(fā)達給我的居家健身帶來很大幫助，短視頻和一些健身APP幫我糾正、避免了很多運動誤區(qū)?！?/p>

　　被大連這個海濱城市吸引，大學畢業(yè)后就來到這座城市一個人打拼，宋玉非常獨立，把自己的生活安排得井井有條。周末的時候，宋玉醒來會在床上做一些拉伸的動作，讓身體舒展開，洗漱好在陽臺上鋪好瑜伽墊做一套瑜伽，身心都變得舒暢?！爸苣┎换挪幻r間充足，通常都是一套瑜伽開啟一天美好生活，平時工作日都是利用瑜伽球、啞鈴這樣的小器械簡單練一練，活動身體。晚飯后會進行全套運動?！?/p>

　　越健身越能發(fā)現(xiàn)不足，越渴望做得更好。宋玉為此瀏覽了很多健身視頻學到很多科學健身知識，對自己健身有了更清晰的認識?！拔乙郧斑\動沒覺得熱身很重要，因為在家里也不會做激烈運動?，F(xiàn)在我會在運動前做好熱身，運動后注意整理放松?！背丝茖W的健身知識，宋玉健身的內容也豐富了很多，彈力帶、卷腹輪、啞鈴這些器械的利用率提高了不少，健身動作不再單調。（轉自12月23日《中國體育報》07版）

相關知識

提升居家鍛煉方案
居家鍛煉必看！從零開始提升你的健康
居家鍛煉：輕松塑造健康生活的秘笈！
居家鍛煉必看：小拉伸如何大幅提升你的健康？
居家健身：如何通過鍛煉提高免疫力？
健康居家鍛煉，在家中進行簡單健身活動提升身體健康
社區(qū)健身房配置：滿足居民日常鍛煉需求
每日五分鐘輕松養(yǎng)生，居家鍛煉提升生活質量的秘密！
生活abc：提升免疫力，從居家運動開始
居家鍛煉成常態(tài) 家庭體育時代即將到來

網址: 居家健身從滿足剛需到自我提升——居家鍛煉：成為生活習慣 http://m.u1s5d6.cn/newsview1529887.html