很多人都想知道首屆菏澤市全民健身家庭運動會已拉開帷幕，10大賽事等你報名！和一些全國大眾跳繩比賽報名的相關(guān)題，那么下面讓小編來為你分享一下吧！

今天上午，菏澤市首屆“好家杯”全民健身家庭運動會新聞發(fā)布會召開，小編在會上獲悉，首屆“好家杯”菏澤市全民健身家庭運動會將于7月起舉辦。本次比賽于6月份舉行，共設(shè)羽毛、乒乓等10個項目，全市各縣區(qū)的常住居民家庭從即日起至6月30日均可報名參加。

比賽共有10個主要項目，參賽家庭均獲得紀念杯。

為全面貫徹落實黨的十九大精神，深入實施“健康中國2030”規(guī)劃綱要和《全民健身計劃》，實施全民健身戰(zhàn)略，推動全民健身在家庭層面上規(guī)模較大。通過全民，發(fā)展全民，提高人們的體臭感和幸福感，實現(xiàn)全民健康。菏澤市文明局、市總工會、菏澤市共青團、市婦聯(lián)、市教育局、市民政局、市衛(wèi)生計生委、市局聯(lián)合主辦本次活動。本次活動由菏澤市婦女兒童活動中心主辦，菏澤市產(chǎn)業(yè)服務(wù)中心、牡丹區(qū)管理辦公室、大眾網(wǎng)菏澤頻道、菏澤益陽全民健身中心承辦，深圳市好家庭實業(yè)有限公司贊助。有限公司

據(jù)悉，全國及家庭比賽定于2018年7月至8月舉行。遵循競技性與趣味性相結(jié)合的原則，比賽項目包括乒乓、羽毛、跳繩、籃定點投籃、籃三分等。比賽共設(shè)個人賽、9格、平板支撐、游泳、象棋、25m往返等10個項目。本次比賽金豐厚，個人賽根據(jù)比賽成績評出一等10名、二等20名、三等30名，每項單項參賽隊伍不足60支的，成績減一，另設(shè)項，設(shè)“”和“道德風尚”。每個參賽家庭將獲得“運動家庭”和菏澤市首屆“好家庭杯”全民健身家庭運動會紀念杯一個。

網(wǎng)上報名已啟動，“互聯(lián)網(wǎng)+”推動全民健身積極發(fā)展。

菏澤市局黨組書記、局長李永輝講話。

“幾年前，國家總局等五部門聯(lián)合發(fā)布了指導(dǎo)意見，對家庭公共衛(wèi)生提出了明確要求。舉辦這次活動，就是對這些指導(dǎo)意見的有力落實?！焙蕽墒芯贮h組書記、局長李永熙解釋道。

發(fā)布會上除了菏澤市各協(xié)會相關(guān)負責人外，還邀請了多位市民代表和家屬代表。市民王旭旺告訴小編，他練太極拳已經(jīng)14年了，鍛煉身體后，他就開始和妻子、兒子一起練太極拳，現(xiàn)在一家人三人一有時間就一起練太極拳。“全家人一起鍛煉身體，不僅讓家庭更加和諧，還能提高整個家庭的健康水平?！?/p>

李永輝介紹，全民健身上升為國家戰(zhàn)略后，將出臺切實可行的全民健身戰(zhàn)略實施辦法，讓更多人體驗、參與，讓更多運動走上街頭。對于公眾來說，這是市主管部門不斷思考的題。李永輝說“現(xiàn)在，社會上參加鍛煉的家庭明顯增多，鍛煉已經(jīng)成為家庭休閑生活的重要組成部分?！彼a充道，“希望通過舉辦這次活動，能夠鼓勵大家讓更多的家庭參與鍛煉?！彼f。熱愛運動的健康家庭傳統(tǒng)，使健身成為家庭休閑活動的重要組成部分。

菏澤市局副局長方惠民回了小編的提。

菏澤市局副局長楊紅艷主持新聞發(fā)布會。

深圳市好家實業(yè)有限公司山東分公司總經(jīng)理段連杰致辭。

據(jù)悉，本次比賽開幕式將于7月7日上午9點在菏澤大劇院廣場舉行。各單項比賽報名現(xiàn)已開放，為順應(yīng)“互聯(lián)網(wǎng)+政務(wù)”發(fā)展趨勢，本次報名將首次采取網(wǎng)上報名形式。市民關(guān)注微信“菏澤”。點擊菏澤市局“報名入口”，選擇您喜歡的項目并輸入相關(guān)信息即可完成報名。截止日期為2018年6月30日。

您也可以通過按住下面的兩個微碼來識別并。

羽毛比賽報名二維碼

B組為結(jié)婚20年以上且其中一方接受過專業(yè)培訓的夫婦可以參加比賽。情侶A組結(jié)婚年齡必須在20歲以下，親子組必須是未選手。如一經(jīng)發(fā)現(xiàn)，將被取消參賽資格。選手可聯(lián)系大賽組委會特邀參加比賽。比賽地點為華培羽毛館，情侶團體賽的參賽者也可以參加親子團體賽。截止日期為2018年6月30日。

乒乓比賽報名二維碼

在菏澤市舉辦的首屆“好家杯”全國比賽乒乓比賽將作為團體項目進行。比賽分為兩個階段，第一階段為小組循環(huán)賽，第二階段為淘汰賽，決出總排名。比賽時間為2018年7月，比賽將于9月下旬至8月初在菏澤市76號乒乓館舉行。參賽者必須是直系親屬（兒子、父女、兄弟、姐妹、姐夫、妹夫），家庭成員參加比賽時須出示戶口本原件，每個家庭均可報名給兩個人。4人不限性別年齡，報名截止日期為6月30日。

跳繩活動報名二維碼

組委會提供跳繩，比賽時間為1分鐘。家庭三人中，可以選擇兩人蕩繩，一人跳繩。以機械計時計算為主，人工計時計算為輔。聽到播音員宣布“3、2、1、GO”后，選手們開始揮舞繩子，比賽結(jié)束時，播音員宣布“10、9、8、7、6、5、4、3、2”。1并停止。跳繩。如果選手在跳繩過程中被打斷，他或她可以繼續(xù)跳，裁判會記錄錯誤次數(shù)。跳繩比賽報名現(xiàn)已開放，截止日期為6月30日。

定點賽事報名二維碼

參賽者須以家庭團隊形式報名，不可個人報名，每隊限3人。每位參賽者只能報名一支隊伍，不得重復(fù)報名和冒充。否則，經(jīng)確認，該隊伍將被取消參賽資格。每隊由3名員組成，每名員的射門時間為3分鐘，所有必須在規(guī)定時間內(nèi)擊中，否則不計入進數(shù)。最終排名將根據(jù)三名員的進總數(shù)來決定。從籃筐到罰線畫一個半圓，分為5分，每分有一個，進算1分。每隊可選擇一名員在三分線外投籃，共有5個投籃點，每個投籃點1個，每進計2分。每個員只能選擇2分或3分。定點報名現(xiàn)已開放，截止日期為6月30日。

三人籃賽報名二維碼

參賽者必須以團隊形式報名，不得個人報名，團隊必須由三人或三人以上組成。每隊可有4-6人，其中包括一名教練或領(lǐng)隊。每個參賽隊的成員必須是最多三代的直系親屬，每個參賽者只能報名一支參賽隊，不得重復(fù)報名和盜用身份。否則，經(jīng)確認，該隊伍將被取消參賽資格?；@三人錦標賽報名現(xiàn)已開放，報名截止日期為6月30日。

巨工項目報名二維碼

在規(guī)定的場地內(nèi)，挑戰(zhàn)者站在距離門約6米的地方射門。每個家庭團體總共有24次拍照機會，每人至少可以拍攝6張照片。24次射門的總成績是網(wǎng)格上的最終得分。巨工格趣味挑戰(zhàn)賽根據(jù)比賽成績排名。每個家庭組最多可報名4人，比賽將于2018年7月7日至8日在菏澤大劇院廣場舉行。截止日期為6月30日。

板材支撐業(yè)務(wù)二維碼

比賽時間為2018年7月下旬至8月上旬，比賽地點為菏澤市益陽民族中心，比賽項目分為情侶A組、情侶B組、親子A組、親子B組。情侶團體賽參賽者還可參加親子組。平板支撐比賽報名現(xiàn)已開放，截止日期為6月30日。

游泳比賽報名二維碼

比賽將于2018年8月18日舉行。比賽地點為菏澤花香溫泉游泳池。比賽項目為3x50米接力賽。比賽由家族代表，每個家族至少有三名參賽者。參賽者必須是家庭成員，其中至少包括一名參加接力賽的孩子，年齡必須在7歲至16歲之間。游泳比賽報名現(xiàn)已開放，截止日期為6月30日。

象棋賽事報名二維碼

比賽將于2018年7月21日舉行。地點是牡丹區(qū)第一實驗小學。喜歡和澤西象棋的家庭可以參加。將舉辦群展。第一張桌子適合嬰兒或兒童。項目為Go、Janggi和ChineseJanggi組。第二站是爸爸或媽媽的圍棋、象棋和中國象棋比賽。第三站是爸爸媽媽的軍棋、雙陸棋和跳棋。每個獲勝的隊伍獲得2分，每輪總分最高的家庭獲勝。截止日期為6月30日。

25米回程活動報名二維碼

以3名家庭成員組成的團隊報名。比賽起點為——，返回點為25m。選手聽從指示，從起點跑到返回點，然后返回起點，將接力棒傳給本隊第二人，第二人繼續(xù)按照上述方法來回走動。到達起點后，將接力棒傳給本隊第三人，第三人按照上述方法繼續(xù)跑過起點，完成比賽。跑步時必須握住接力棒直至比賽結(jié)束。任何掉落警棍的人都必須自己撿起，并且不得在不打擾他人的情況下橫穿道路去撿。不拿起接力棒或無接力棒接力的，均視為無效。三個家庭成員可以自由決定順序，一一進行接力賽。截止日期為6月30日。

人員及聯(lián)系方式

市局聯(lián)系人孫靖宇、楊松，辦公電話55355005629266，手機1386970913115253199979。

乒乓項目負責人劉洪強，電話13605300506

籃定點投籃項目負責人王景峰，電話18505307285

三人籃賽聯(lián)系人王景峰，電話18505307285

跳繩項目負責人高欣喜，電話15552398072

羽毛項目聯(lián)系人張超然15554578787

九面格項目負責人馬帥13853019901

平板支撐項目聯(lián)系人焦麗麗，15550767766

游泳項目聯(lián)系人余德柱13805308185

25米往返項目負責人高新喜，電話15552398072

象棋項目聯(lián)系人孔欣，15953021820

跳繩可以練腹肌嗎？跳繩具有良好的體力和減肥效果，可以燃燒體內(nèi)多余的脂肪，對腹肌訓練有一定的效果。跳繩可以鍛煉身體各個部位的肌肉，包括手臂、背部、腿部和腹肌。一個好的練習是在跳躍時挺直腹部并繃緊肌肉。跳繩可以幫助你減少腹部脂肪，但如果你想鍛煉腹部肌肉，也可以將其與仰臥起坐搭配。

通過跳繩訓練腹肌還是有一定的效果的，但是僅僅通過跳繩訓練腹肌的效果可能并不是大家都想看到的。這要看類型。如果一個女人想要進步一點，強化一下自己腹肌，她可以做到這一點你可以選擇如何跳繩，跳繩還可以幫助你減肥和燃燒脂肪。

對于普通大眾來說，跳繩是一種可以強化腹肌的有氧運動，但改善腹肌的效果比較小，主要是強化腿部和上臂肌肉的運動。如果進階到更高級的速度跳繩，這種跳繩需要更高的核心位置，鍛煉你的腹部肌肉，尤其是腹橫肌。

在大學課上跳繩是個好主意嗎？由于跳繩是一項大型活動項目，是小學生到中學生的體檢評價項目，因此在大學課中跳繩是比較容易通過的。每分鐘跳繩標準如下

男學生優(yōu)秀198分，優(yōu)秀158分90分，優(yōu)秀144分84分，及格75分60分。

女生成績優(yōu)秀190人，90分優(yōu)秀142人，84分優(yōu)秀130人，60分及格70人。

達到及格標準看似很容易，但需要系統(tǒng)的練習才能取得好的成績。