晨跑的注意事項(xiàng)

2020-10-12 11:39:55 ?

晨跑的注意事項(xiàng)

早晨跑步需要注意的事項(xiàng):1、跑步前要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，使各關(guān)節(jié)充分活動(dòng)。第二，要適當(dāng)控制跑步的強(qiáng)度和時(shí)間，最好是慢跑30分鐘左右。三、晨跑的最佳時(shí)間因季節(jié)而異，最好是在太陽出來后半小時(shí)后進(jìn)行。四、晨跑前喝一杯溫開水或蜂蜜水，晨跑后休息30分鐘左右再吃早餐，最好的方法就是吃清淡有營養(yǎng)的食物。五、每周可跑3-5天，最好不是每天都跑，因?yàn)闄C(jī)體需要有一個(gè)休眠期。

2020-10-13 11:49:54

晨跑需要注意的事項(xiàng):1、跑步前做好活動(dòng)準(zhǔn)備，使各關(guān)節(jié)充分活動(dòng)起來。其次，要適當(dāng)控制跑步的強(qiáng)度和時(shí)間，慢跑30分鐘左右為宜。晨跑的最佳時(shí)間因季節(jié)不同而不同，最好是在太陽出來半小時(shí)以后。在晨跑之前，先喝一杯溫開水或者蜂蜜水，晨跑后休息30分鐘左右再吃早餐，最好的方法就是吃一些營養(yǎng)豐富的食物。每周跑35天，最好不是每天都跑，因?yàn)樯眢w需要一個(gè)休息的時(shí)間。

2020-10-13 11:49:54

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