晨跑的注意事項

2020-10-12 11:39:55 ?

晨跑的注意事項

早晨跑步需要注意的事項:1、跑步前要做好準備活動，使各關節(jié)充分活動。第二，要適當控制跑步的強度和時間，最好是慢跑30分鐘左右。三、晨跑的最佳時間因季節(jié)而異，最好是在太陽出來后半小時后進行。四、晨跑前喝一杯溫開水或蜂蜜水，晨跑后休息30分鐘左右再吃早餐，最好的方法就是吃清淡有營養(yǎng)的食物。五、每周可跑3-5天，最好不是每天都跑，因為機體需要有一個休眠期。

2020-10-13 11:49:54

晨跑需要注意的事項:1、跑步前做好活動準備，使各關節(jié)充分活動起來。其次，要適當控制跑步的強度和時間，慢跑30分鐘左右為宜。晨跑的最佳時間因季節(jié)不同而不同，最好是在太陽出來半小時以后。在晨跑之前，先喝一杯溫開水或者蜂蜜水，晨跑后休息30分鐘左右再吃早餐，最好的方法就是吃一些營養(yǎng)豐富的食物。每周跑35天，最好不是每天都跑，因為身體需要一個休息的時間。

2020-10-13 11:49:54

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