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指壓板好用嗎

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2025年07月09日 20:04

《奔跑吧兄弟》火了之后,“指壓板”這種神奇的商品也隨之走進了大眾的視野,不僅僅是因為節(jié)目“笑果驚人”,更重要的是通過游戲讓指壓板成本低廉而又強大的保健功能被大眾所熟知。

跑男玩指壓板游戲

指壓板的保健原理

指壓板是由無數(shù)的突出物組成的,類似于鵝卵石具有的足療功能,但是硬度比鵝卵石小很多。長期踩踏指壓板,提供給足底多個穴位按摩,可以促進人體血液循環(huán)等,起到類似足療的保健功能。

指壓板類型

使用指壓板的好處

指壓板現(xiàn)在已經(jīng)成為一項最接地氣的全民健身必備神器了,價格便宜、使用簡單的特性使它迅速走進千家萬戶。它不僅能夠促進血液循環(huán)、通經(jīng)絡(luò)調(diào)節(jié)氣血、排泄體內(nèi)毒素雜物、加強新陳代謝功能、強健臟腑功能,如果長期堅持使用指壓板還可以降低高血壓、通便秘、提高睡眠質(zhì)量與記憶力、延緩衰老等。

指壓板越硬越好嗎?

看《奔跑吧兄弟》時,一眾明星被虐的很慘,后來節(jié)目組說那是經(jīng)過改良后的指壓板,比一般的指壓板更硬。有人說指壓板越硬越好,因為越硬人走上去就越疼,其實太硬的指壓板反而無異于健康。每個人對于疼痛的承受能力都不同,踩指壓板的時候要注意循序漸進,最好的狀態(tài)是略有酸痛感。如果一味追求疼痛感,容易造成身體的損傷,如果身體本身就有傷病就更不能輕易嘗試指壓板了。

注意事項

1.時間不宜過長。一般來說,每次鍛煉的時間保持在20分鐘左右就可以了,時間太長容易刺激足部,嚴重的話還會形成足底筋膜炎和骨刺。
2.不要進行跑跳運動。跑跳時腳部受到的沖擊會增大,容易造成損傷。
3.平足或者有內(nèi)、外傷的人不宜使用。據(jù)專家介紹,身體虛弱的病人、有皮膚病或患有骨質(zhì)疏松的人,不適合踩指壓板;處于經(jīng)期和妊娠期的婦女,按摩腳底可能會大出血或流產(chǎn);吐血、便血等嚴重出血的病患者,使用指壓板有可能引起更大面積的出血;此外,足部有疾病的患者也不適合用指壓板鍛煉。但有泌尿系統(tǒng)疾病以及高血壓患者,多使用指壓板,對身體有好處。
4.建議光腳或者穿軟底鞋使用,因為厚而硬的鞋會影響指壓板對足底的按摩效果,難以達到保健的作用。
5.選用安全材料。在購買的時候盡量選用由TPE材料制成的指壓板,因為指壓板分為TPE或者PVC兩種材質(zhì),PVC如果過多使用對人體有害,在日、韓、歐美多個國家已經(jīng)禁止使用PVC保鮮膜。

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