黑米減肥制作于用法

如果煮成粥的話，在現(xiàn)在夏季天里，建議在吃之前預(yù)先將黑米浸泡一晝夜。要是在冬季天就要浸泡兩個晝夜了，然后用高壓鍋熬煮20分鐘左右即可。如果是煮成米飯的話，黑米與水的比例應(yīng)該在1：5最好。

要是在冬季天就要浸泡兩個晝夜了。然后用高壓鍋熬煮20分鐘左右即可；如果是煮成米飯的話，黑米與水的比例應(yīng)該在1：5最好。

黑米減肥法【第一天】早餐：照舊；午餐：平常的四分之三左右；晚餐：以水果代餐（或者蔬菜可行，就是別吃米飯）?！镜诙臁吭绮停赫张f；午餐：平常的一半左右；晚餐：以水果代餐（或者蔬菜可行，就跟第一天一樣別吃米飯，這樣是為了讓腸胃習(xí)慣你吃得少的狀態(tài)，而不至于那么饑餓）。

如果將黑米煮成飯，需保持1：5的水米比例，先大火煮沸，再轉(zhuǎn)小火燜煮約20-30分鐘。在減肥期間，可適當添加去油咸菜或水煮青菜，避免過度饑餓導(dǎo)致暴飲暴食，保持七分飽。第四天到第六天，繼續(xù)按照第三天的食譜進行，但注意控制飲食量，避免過度攝入。每過一個星期，重復(fù)這一減肥計劃。

我認為這種減肥方法應(yīng)該是十分有效的。100G黑米的熱量為333大卡。加水煮后可以發(fā)到半斤以上。如果人一天只攝入333大卡熱量，想不瘦都難。而且半斤飯不會讓你感覺很餓，只是要犧牲口感。從理論上說，人一天的正常消耗熱量差不多是兩千大卡以上。如果你只攝入333大卡，那么你就消耗了1700大卡左右的熱量。

黑米減肥法黑米減肥法

黑米減肥是用黑米作為日常的食物，只吃黑米的減肥方法。和三日蘋果餐法類似，這種單調(diào)的減肥法是不可取的。雖然黑米的營養(yǎng)成分非常高，但是單以黑米作為食物，必然會帶來蔬果、奶制品及肉類不足的情況。

黑米減肥法比蘋果減肥法更健康，蘋果減肥法主食就是蘋果，營養(yǎng)單一，不能維持人體每日所需，而黑米減肥法用黑米代替白米飯，易有飽足感。

黑米減肥法【第一天】早餐：照舊；午餐：平常的四分之三左右；晚餐：以水果代餐（或者蔬菜可行，就是別吃米飯）。【第二天】早餐：照舊；午餐：平常的一半左右；晚餐：以水果代餐（或者蔬菜可行，就跟第一天一樣別吃米飯，這樣是為了讓腸胃習(xí)慣你吃得少的狀態(tài)，而不至于那么饑餓）。

黑米減肥法是一種簡單有效的減肥食療法。利用黑米的成分特性和指定完善的食療計劃，來達到瘦身的目的。比運動減肥更簡單有效。黑米減肥方法是采用逐步漸進的方式進行的，一個月為一個周期，一個月內(nèi)每個星期又是一個小的周期。

所謂黑米減肥法，就是除了黑米制作的食品什么也不要吃，正如蘋果減肥法要求天天只能吃蘋果一樣，屬于單調(diào)食物減肥法。每天只吃100克黑米，屬于嚴重的自虐。不可取。黑米作為減肥惟一食品的優(yōu)勢是明顯的。它煮成粥之后口味不錯，可接受性良好，加少許咸菜絲，吃起來就感覺像正常的一餐。

黑米減肥法的危害

黑米減肥法的危害 黑米減肥是用黑米作為日常的食物，只吃黑米的減肥方法。和三日蘋果餐法類似，這種單調(diào)的減肥法不可取。雖然黑米的營養(yǎng)成分非常高，但是單以黑米作為食物，營養(yǎng)會不足。

黑米是一種健康營養(yǎng)的食物，使用黑米減肥法雖然體重下降的速度不如蛋白質(zhì)減肥法這么快，但是勝在比較穩(wěn)定，而且不容易反彈。而且黑米減肥法的安全性比較高，使用期在兩周之內(nèi)也不會帶來任何不適的反應(yīng)。

黑米減肥法不易反彈黑米是一種健康營養(yǎng)的食物，使用黑米減肥法雖然體重下降的速度不如蛋白質(zhì)減肥法這么快，但是勝在比較穩(wěn)定，而且不容易反彈。而且黑米減肥法的安全性比較高，使用期在兩周之內(nèi)也不會帶來任何不適的反應(yīng)。注意 如果煮成粥的話，在夏季天里，建議在吃之前預(yù)先將黑米浸泡一晝夜。

可以先吃個3天看看，吃完黑米休息的時期不要馬上大魚大肉，吃點清淡的，最好是水煮的青菜，鹽要少放，好多明星開演唱會前都是吃煮的菜。如果見到理想的標準不再吃黑米的時間也要控制自己的飯量。天下沒有丑女人！哈哈~~~個人經(jīng)驗，這種方法不是每個人都適合，減肥一定要在保持健康的前提下。

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