很多人經(jīng)常困惑瘦腰的問題，尤其是肚子上贅肉太多的情況，瘦腰簡直就變成了每天不得不面對的憂傷，其實想瘦腰并不是一件不可能的事情，如果你想瘦腰，除了堅持做瘦腰動作，最有效的方法是減少肚子上贅肉的生成，要想減去小肚腩，最有效的方法就是養(yǎng)成瘦腰習(xí)慣。

養(yǎng)成瘦腰習(xí)慣 拒絕臃腫過冬

1. 每天有一餐要正常吃飯

許多人的減肥往往比較盲目，認(rèn)為少吃幾頓飯就能收到很不錯的減肥效果，有些人甚至一日三餐都不好好吃，雖然這樣一來的確會讓很多人誤認(rèn)為可以產(chǎn)生很好的減肥效果，但是這種靠節(jié)食、斷食的方法來減肥，只會讓你餓得頭昏眼花。雖然短期內(nèi)可能會讓你體重急速減輕，但是一旦恢復(fù)正常飲食，你的減肥大計便會前功盡棄，而且因為長期營養(yǎng)不均衡，很容易讓你出現(xiàn)營養(yǎng)不良的癥狀。所以，為了讓減肥不損害你的健康，最好每天中午吃一頓正常飯菜，不限制青菜量，米飯控制在一碗之內(nèi)。要想減肥，最好吃些青菜、豆腐、海帶、白煮雞肉、清蒸魚等低脂易消化的減肥食物。

　2. 一定要喝夠足量的水

人體內(nèi)70%的成分都是水，喝水不僅可以美容，還可以幫助體內(nèi)新陳代謝。就連減肥朋友期待發(fā)生的燃脂活動都需要大量水分的參與。每天喝夠8杯水，是最合適的飲水量，也許平常不愛喝水的你，很難適應(yīng)這個飲水習(xí)慣，但是為了減肥，請盡快適應(yīng)哦!

　3. 規(guī)律作息

經(jīng)常熬夜或者睡眠時間過長都會導(dǎo)致肥胖，作息不規(guī)律的人也會有發(fā)胖的危險。要想減掉腰部的贅肉，就要養(yǎng)成規(guī)范的作息規(guī)律，每天在固定的時間吃飯睡覺。

4. 經(jīng)常做瘦腰動作

要想瘦腰，經(jīng)常做一些瘦腰小動作是很必要的，尤其是對于久坐的上班族來說，瘦腰小動作不僅可以緩解上班的疲勞，還能減肥，真的一舉兩得。想象著做出坐在椅子上的姿勢，雙手扶住扶手，后背靠在椅背上，注意其實是沒有椅子的，只是自己想象著坐在椅子上。然后身體慢慢下蹲，感覺屁股真的坐到椅子上一樣。注意動作要點是，腰部要用力，腳的位置不動，讓大腿承受身體的重量。

如果你想擁有小蠻腰，養(yǎng)成瘦腰的好習(xí)慣是很必要的，如果僅僅是腰部長滿贅肉后再去想減肥，往往收效是最慢的，而且一旦肥胖，很容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種疾病，所以，要想徹底瘦腰，最好的方法就是杜絕肚子上贅肉的生長。為了短期內(nèi)收到更顯著的瘦腰神效，你也可以搭配一些瘦腰減肥食譜，或者是做一些有氧運動，讓你在瘦腰的同時，還能塑造完美的身形。

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