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如何提升自我價(jià)值感與建立健康關(guān)系

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年07月08日 23:06

如何提升自我價(jià)值感與建立健康關(guān)系
對自己：
要讓自己內(nèi)心充滿力量，關(guān)鍵在于提高自我確認(rèn)度和自我價(jià)值感。當(dāng)一個(gè)人的自我信任度或自我價(jià)值感較低時(shí)，他很容易受到外界的影響。自我價(jià)值感低的人，對自己的認(rèn)可主要來源于他人的評價(jià)。這樣的人常?？磩e人的臉色生活，缺乏自我。

自我價(jià)值感低的人容易進(jìn)入脆弱狀態(tài)，缺乏安全感，常常感到害怕、焦慮、委屈、自卑、羞愧、悲傷和無助。這種情況下，他們會啟動第三層的防御機(jī)制，即受到攻擊時(shí)，人的本能反應(yīng)要么是反抗，要么是逃避。反抗會導(dǎo)致強(qiáng)烈的情緒爆發(fā)，而逃避則會讓情緒被壓抑，時(shí)間越長，情緒越容易大爆發(fā)。

自我價(jià)值感極低的人甚至?xí)X得生活沒有意義，沒有價(jià)值，甚至可能采取自殘或自殺的行為。因此，提高一個(gè)人的自我價(jià)值感是提升內(nèi)在力量的關(guān)鍵。

自我價(jià)值感來源于對自己接納、認(rèn)可和確信。認(rèn)為自己就是這世界上最珍貴的寶貝。當(dāng)一個(gè)人足夠相信自己、自我價(jià)值感很高時(shí)，他會有一顆戰(zhàn)無不勝的信念，推動自己勇往直前。

對他人：
首先，學(xué)會傾聽，讓對方感受到被尊重。在溝通中認(rèn)可對方，表現(xiàn)出同理心，這樣你就能在對方的思考方式下，對方更容易接納你的想法。因?yàn)槿说拇竽X喜歡熟悉的應(yīng)對方式。當(dāng)我們認(rèn)可和同理對方時(shí)，他們內(nèi)心是放松、喜悅的，所以不會讓自己進(jìn)入第二層脆弱層。

為了加深印象和維持長久關(guān)系，需要對方多一些認(rèn)可、鼓勵(lì)、加油和贊美。這樣能讓對方處于舒適區(qū)和安全區(qū)，情緒更穩(wěn)定，聊什么內(nèi)容都更容易投入進(jìn)去。