節(jié)制食欲是肥胖治療最重要的條件。但是食欲和消化能力旺盛的肥胖患者能忍受低熱量食品構(gòu)成的少量食譜嗎?特別是想減肥的家庭主婦，她們的最大難關(guān)是——她們本身就是廚師，種類繁多、美味的高熱量食品遍布在她們身邊。

　　不僅如此，還要參加家庭內(nèi)外的種種婚喪筵席。有時進展順利的減肥會突然剎車，一問原因，大部分會以“參加婚禮……”“做菜……”等借口搪塞過去。

　　“不容易節(jié)制，又不能不參加家里的活動。每天準(zhǔn)備一日三餐，準(zhǔn)備孩子的零食，無論如何都離不開美食，減肥簡直是受罪啊，受罪...”。其實我也承認(rèn)家庭主婦減肥不容易，各種食品就放在她們手邊，而且會過日子的主婦舍不得扔掉家里人吃剩的東西，只好自己吃掉。所以，家庭主婦節(jié)食更難。這樣的習(xí)慣怎么能靠自己的力量一下子改掉呢?但是，真想減肥，就得狠下心來，努力降低食欲，用適量的運動消耗能量。

　　1.首先要在鍋臺前掛上“減肥卡”，這一方法簡單而有效。看到記錄自己體重變化的卡片，自己也會覺得自豪，并堅定決心，不會犯錯誤，亂吃東西。

　　2.和家人吃飯時，預(yù)先把自己的飯菜單獨裝在一個盤子中。把筷子伸到家里人吃的菜中，減肥肯定要失敗。即使老公和孩子同情地看著你，也不要松懈，一定要下狠心。但是這也是減了7公斤之后使用的方法，之前就得‘裝死’，準(zhǔn)備活受罪。

　　3.進行減肥時，以你的名譽向周邊的人公布開始減肥時的體重和現(xiàn)在的體重，還有準(zhǔn)備達(dá)到的目標(biāo)體重。

　　4.達(dá)到目標(biāo)體重后，就算有些奢侈，也要用高級的服裝、首飾、皮鞋等打扮自己，同時，炫耀自己。

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