可以在開飯之前多喝些水，或是盡量多吃膳食纖維高的食物，來(lái)控制食欲和食量。

由于人體的胃部是有一定的容積，如果長(zhǎng)期暴飲暴食或是食用過于刺激的食物，很容易導(dǎo)致腸胃疼痛，造成腸胃粘膜的損傷。如果長(zhǎng)期暴飲暴食，也會(huì)導(dǎo)致腸胃增大，會(huì)經(jīng)常饑餓。

可以在吃飯前多喝水來(lái)增強(qiáng)飽腹感，或是多吃香蕉、蘋果等維生素含量高的水果，也可以有效減少食欲，從而控制食量。在日常生活中，保持正常飲食，少食多餐。

吳惠生 主任醫(yī)師

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郭越 副主任醫(yī)師

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