2022最新動(dòng)感單車(chē)課程，全身減脂必備！
?♀?2022年最新動(dòng)感單車(chē)課程，全長(zhǎng)45分鐘，音樂(lè)速度為152bpm，適合有一定基礎(chǔ)的人群。

音樂(lè)：自制單曲，音樂(lè)速度在152bpm以上。

?♀?運(yùn)動(dòng)類(lèi)型：高效有氧HIIT運(yùn)動(dòng)，適合全身減脂。

?♀?訓(xùn)練部位：全身減脂。

這套課程采用直播模式，由7首英文歌曲組成，速度偏快，結(jié)合了花式和萊美的騎法，對(duì)力量和速度都有要求。課程總時(shí)間為45分鐘，另外附贈(zèng)前后拉伸課程。

?♀?動(dòng)感單車(chē)（SPINNING）是由美國(guó)私人教練兼極限運(yùn)動(dòng)員JOHNNYG于二十世紀(jì)八十年代首創(chuàng)的一種結(jié)合了音樂(lè)、視覺(jué)效果等獨(dú)特的充滿(mǎn)活力的室內(nèi)自行車(chē)訓(xùn)練課程。

?♀?動(dòng)感單車(chē)克服了室外行駛的一切缺點(diǎn)，由于技術(shù)上的改進(jìn)，使得這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在簡(jiǎn)單易學(xué)之余，成為一項(xiàng)能夠使全身得到鍛煉的有氧運(yùn)動(dòng)。

?♀?動(dòng)感單車(chē)根據(jù)自己承受的鍛煉量分為：力度鍛煉和強(qiáng)度鍛煉。根據(jù)調(diào)整自行車(chē)的阻力來(lái)選擇適合自己的鍛煉強(qiáng)度。你也可以選擇自己適合的鍛煉方式有坐勢(shì)與站勢(shì)倆種方法，要選擇適合自己的方法，倆種方式都能夠有效的鍛煉自身的腿部肌肉，以及腿部的力量與耐力，對(duì)促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)也挺有好處。如果你想對(duì)腿部增肌，建議采取力度鍛煉就好，如果想達(dá)到減肥燃脂的目的，建議選擇強(qiáng)度的鍛煉。無(wú)論這兩者的哪個(gè)，都建議大家一定要堅(jiān)持持久鍛煉，不能憑空想象，還是要靠個(gè)人，鍛煉是沒(méi)有人能幫到你，別人告訴你的是成功的捷徑，但是路還是要自己去走。盡量一周騎動(dòng)感單車(chē)2~3次，每次在半小時(shí)到四十五分鐘左右，再配上一些增肌粉的使用，那效果會(huì)更加明顯?？傊绻蠹蚁虢∩碓黾〉脑?，動(dòng)感單車(chē)是一個(gè)不錯(cuò)的項(xiàng)目，并不像別的訓(xùn)練項(xiàng)目那樣無(wú)聊，大家一起鍛煉的話，就會(huì)讓鍛煉更加有意思了。

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