早上吃玉米的好處：

1.低脂肪、高纖維：玉米是一種低脂肪、高纖維的食物，能夠幫助消化和減少膽固醇水平。

2.提供能量：玉米中含有大量的碳水化合物，是身體所需要的能量來源。

3.豐富的維生素和礦物質(zhì)：玉米富含維生素B1、B5和C，以及磷、銅、鋅等礦物質(zhì)，有利于維持身體健康。

4.改善情緒：研究表明，玉米中的一種化學(xué)成分能夠促進(jìn)大腦內(nèi)多巴胺的產(chǎn)生，從而改善情緒，緩解抑郁。

早上吃玉米的壞處：

1.含糖量較高：玉米中的糖分比較高，會導(dǎo)致血糖升高，對于糖尿病患者來說，要適量食用。

2.易稱重：玉米中的澱粉含量較高，如果攝入過多，會導(dǎo)致體重增加，容易導(dǎo)致肥胖。

3.不宜過飽食：玉米中的纖維較多，過飽食易引起消化不良，對于胃腸道不好的人來說，要適量食用。

總的來說，早上吃玉米對于身體健康是有好處的，但是要控制食用量，避免過度攝入糖分和澱粉，才能更好地發(fā)揮其營養(yǎng)價值。

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