減肥方法大匯總總有一款方法適合你減肥方法大匯總專家講座第1頁

1、黃瓜雞蛋法每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅(jiān)持7天，包你瘦，不過到時你就會尤其想念老干媽味道了。是很好刮油方法。原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質(zhì)、果酸和生物活性酶，可促進(jìn)機(jī)體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預(yù)防便秘。新鮮黃瓜中含有丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，所以，常吃黃瓜對減肥和預(yù)防冠心病有很大好處。

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2、過午不食法超出下午三點(diǎn)不吃任何東西，當(dāng)然能吃時候也不能猛吃啊，這么一周能夠瘦幾千克。原理：夜間休息，人體消耗能量較少，攝入過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法注意事項(xiàng)是早餐和午餐必須吃飽吃好，補(bǔ)充一天所必須營養(yǎng)物質(zhì)。健康提醒：假如實(shí)在餓得慌，能夠多喝水，或者吃一個蘋果。減肥方法大匯總專家講座第3頁

3、不吃正餐法天天少吃正餐，把豆?jié){作為三餐一部分，女孩子喝了很有好處，不過注意是無糖哦，最好自己買臺豆?jié){機(jī)，天天自己打，方便又廉價。

原理：豆?jié){主要榨取了含有豐富高優(yōu)質(zhì)植物性蛋白質(zhì)大豆，除了大豆蛋白質(zhì)，還含有大量大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份。這些成份能夠抑制吸收體內(nèi)脂質(zhì)和醣類，發(fā)揮燃燒體脂肪效果。所以從飲用豆?jié){那一刻起，經(jīng)過消化→吸收→燃燒脂肪各個階段，這些有效成份可都正在發(fā)揮瘦身效果呢！減肥方法大匯總專家講座第4頁

4、蘋果減肥法吃2天蘋果然后正常節(jié)制飲食3天，這么幾個周期循環(huán)，效果不錯。原理：肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴(kuò)張，無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得輕易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。

蘋果減肥能夠促進(jìn)血液內(nèi)白血球生成，提升人體抵抗力和免疫力，同時促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功效，有助美容養(yǎng)顏。吃蘋果減肥好處是無須挨餓，肚子餓就吃蘋果。因?yàn)樗堑蜔崃渴澄?，不論吃多少，都不會比日常生活所攝取熱量還多，所以體重自然減輕。同時也能改進(jìn)皮膚干燥，過敏性皮膚炎、便秘等癥狀。減肥方法大匯總專家講座第5頁

5、荷葉減肥法把荷葉，決明子，甘草，檸檬片，熬成湯，數(shù)量酌情，.堅(jiān)持2周見效，天天會進(jìn)出廁所比較多哦。

原理：中國自古以來就把荷葉奉為瘦身良藥。因?yàn)楹苫ǜㄅ海┖腿~有單純利尿、通便作用。減肥方法大匯總專家講座第6頁

6、苦瓜減肥法這招就是絕拉，隨你吃多少，即使吃夜宵都沒關(guān)系，只要你天天確保吃3根苦瓜，1周還能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，即使有點(diǎn)難，不過也有很好排毒東東呢，吃得苦中苦，才能到達(dá)目標(biāo)??！

原理：苦瓜中含有一個極具生物活性高能清脂素，這種物質(zhì)只作用于人體吸收脂肪主要部位小腸，經(jīng)過改變腸細(xì)胞孔網(wǎng)，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質(zhì)吸收，但并不影響維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素吸收。?????這種被譽(yù)為“脂肪殺手”特效成份能使攝取脂肪和多糖降低40%—60%。減肥方法大匯總專家講座第7頁

7、喝水減肥法少吃飯，吃飯時候放一碗溫開水在旁邊，把吃事物過了水再吃，也有不錯效果呢。

原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素水，能夠加速腸胃蠕動，把前一夜體內(nèi)垃圾、代謝物排出體外，降低小肚腩出現(xiàn)機(jī)會。餐前喝水減胃口：很多人都算不上肥胖，不過吃過飯后就會看見一個鼓囊囊胃口凸出來，這是最標(biāo)準(zhǔn)Babyfat，即便是沒吃飯，這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。下午喝水減贅肉：肥胖最主要表現(xiàn)形式就是贅肉，這是因?yàn)榫米?、高熱量食品造成，而下午茶時分，正是人以為疲憊、倦怠時候，而此時更是因?yàn)榍榫w而攝入無須要熱量脆弱時間段兒，當(dāng)然代價就是贅肉。能夠喝一杯花草茶來驅(qū)散這種因?yàn)榍榫w而想吃東西欲望，同時花草氣味還能降低食欲，也算是為只吃七分飽晚飯打下了埋伏。減肥方法大匯總專家講座第8頁

8.西瓜減肥法西瓜中胺機(jī)酸，有利尿功效，但并不是頻尿，反而是幫助你噓噓次數(shù)減水，身體毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會好，對於喝酒所引發(fā)暈眩疲勞感，它解醉效果也很好。一個月能夠瘦十幾斤！西瓜減肥吃法：取稍帶紅色瓜瓤西瓜皮，去除最外面硬皮，切成小塊，然后依據(jù)自己口味，加糖、鹽、各種調(diào)味品即可，不但爽口，而且又美容又減肥。注意晚上九點(diǎn)以后不宜吃西瓜，輕易長小腹和小肚子。減肥方法大匯總專家講座第9頁

10.豆?jié){減肥法天天除了喝大量開水，還有一個飲品，是她從小就離不開飲料--豆?jié){，她愛喝程度，幾乎到了天天一杯，因?yàn)槎诡惡胸S富蛋白質(zhì)與纖維質(zhì)，含有良好新陳代謝作用，又有養(yǎng)顏美白功效。豆?jié){減肥吃法：餐前或用餐中飲用，豆?jié){在消化吸收過程中，不停地發(fā)揮瘦身效果，所以用餐中飲用更佳。假如想利用豆?jié){飽食感來預(yù)防飲食過量，也可在餐前喝。天天飲用最好時機(jī)，是肌肉活動量大早晨到黃昏?；顒恿啃?/p>

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