今天小編為大家分享的是讓你擁有小蠻腰的瑜伽練習(xí)，相信腰粗的小仙女們會很需要的，嘻嘻，希望通過這篇文章的學(xué)習(xí)對你們有所幫助，下面跟隨小編一起學(xué)習(xí)一下面這個6式瘦腰的瑜伽練習(xí)吧。

　　今天小編為大家分享的是讓你擁有小蠻腰的瑜伽練習(xí)，相信腰粗的小仙女們會很需要的，嘻嘻，希望通過這篇文章的學(xué)習(xí)對你們有所幫助，下面跟隨小編一起學(xué)習(xí)一下面這個6式瘦腰的瑜伽練習(xí)吧。
　　半神猴瑜伽，可以從下犬開始練習(xí)，吸氣，把左腳前移到手上。呼氣，右腿膝蓋和腳背放在地上，左腳后跟貼地，左腿伸展，腳趾向前。吸氣，背部向前伸展，胸部向上抬起，頭向上，腰向下，右大腿垂直于地面，重心穩(wěn)定，感覺腰部和大腿的伸展。半神猴可以充分伸展腿部韌帶，鍛煉腿部肌肉，美化腿部線條。此外，它也有助于塑造小曼的腰身。它不僅能消除腰部的脂肪，還能收緊腰部肌肉。
　　坐著用指南針比站著用指南針更容易，這個練習(xí)對腰和腹部的影響是顯而易見的。如果你想消除腰部和腹部的脂肪，你可以多練習(xí)這個瑜伽練習(xí)。姿勢練習(xí)從坐姿開始，右膝彎曲，右腳踝貼在右髖外側(cè)。吸氣，彎曲左膝，腳底踏在地板上。呼氣，抬起腳底，雙手托住腳底，將左腿從地上直起，托住身體，雙手盡量將左腿拉近上身，右手抓住左手腕，抓住左腳底部，感覺大腿和腰腹部伸展。
　　直角伸展瑜伽是一種類似指南針的橫向運(yùn)動，它不僅可以增強(qiáng)腿部和腰部的力量，而且可以消除大腿和腰部和腹部多余的脂肪，這對塑造腰部和腹部曲線非常有幫助。在練習(xí)中，我們從直角坐姿進(jìn)入，彎曲膝蓋，保持膝蓋與臀部同寬，然后將臀部抬離地面，將右腿延伸至右腰部，用上臂按壓右腿膝關(guān)節(jié)，靠近右腰部。

　　要想瘦腰，當(dāng)然要堅持練習(xí)輪子，輪式運(yùn)動除了要鍛煉好腰肌，減少腰脂肪，讓腰變細(xì)，還要鍛煉好腰腹部的核心力量。練習(xí)時，從仰臥進(jìn)入，彎曲膝蓋，雙腳與臀部同寬，雙手放在耳朵側(cè)面。呼氣，雙腳踏在地板上，抬起臀部，從地面向后，伸展手臂，完全放松頸椎，頭部完全垂直于地面，眼睛至鼻尖，向后，胸部至下巴伸展，腹部內(nèi)收，膝蓋向前。
　　如果你想減肥，增加運(yùn)動量。倒立是一種很好的瑜伽練習(xí)方式。如果你是初學(xué)者，你也可以在墻上練習(xí)。你也可以練習(xí)臀部張開和手臂力量。首先，雙手交叉放在地上，在頭頂上方留出一個位置，然后把腳放在地上。然后你的身體開始向后傾斜。后一條腿在身體前面，另一條腿在后面。

上述就是教育寶頭條介紹的分享6式瘦腰的瑜伽體式完整信息，想要查看更多的瑜伽資訊，敬請關(guān)注我的微信18560125702，還可免費(fèi)獲取學(xué)習(xí)攻略哦!返回教育寶頭條

【免責(zé)聲明】本文僅代表作者本人觀點(diǎn)，與教育寶無關(guān)。教育寶對文中陳述、觀點(diǎn)判斷保持中立，不對所包含內(nèi)容的準(zhǔn)確性、可靠性或完整性提供任何保證。請讀者僅作參考，特此聲明！當(dāng)您認(rèn)為您的知識產(chǎn)權(quán)或其他合法權(quán)益被侵犯，或者頁面信息有誤需要糾正或者刪除，請聯(lián)系客服或致電400-601-2788。

相關(guān)知識

分享6式瘦腰的瑜伽體式
瑜伽教練瘦腰體式有哪些？分享6個瑜伽體式給你！
瑜伽瘦腰教練都用什么體式？分享6個瘦腰體式給你！
瑜伽瘦腰體式分享
瑜伽教練瘦腰體式都練哪些？6個瘦腰體式分享給你！
分享5式瘦腰的瑜伽動作
輕松瘦腰不再難的瑜伽體式分享
分享3個可以瘦腹瘦腰的瑜伽體式
瘦腿的瑜伽體式講解分享
瘦腰的3式瑜伽動作練習(xí)分享

網(wǎng)址: 分享6式瘦腰的瑜伽體式 http://m.u1s5d6.cn/newsview1520444.html