導(dǎo)語(yǔ)：相信大家都在為自己體脂率過(guò)高而煩惱過(guò)，在健身還是游泳減肥之間猶豫不決。大家都知道，其實(shí)健身鍛煉是能夠幫助減肥的，那么同時(shí)，游泳減肥是不是會(huì)是更好的一種減肥方式呢？那么它們之間又到底有什么樣的區(qū)別和聯(lián)系呢？今天小編就和大家一起來(lái)說(shuō)一說(shuō)游泳減肥吧！

游泳減肥研究表明對(duì)體脂率過(guò)高的人更加友好。那是因?yàn)橛斡颈旧砭褪菍儆谟醒踹\(yùn)動(dòng)的范疇之內(nèi)的，體重過(guò)高的人，更加適合這個(gè)運(yùn)動(dòng)。如果像是一些如慢跑之類的有氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榕懿秸唧w重過(guò)大，膝蓋不能承受那么大的壓力，很容易受傷。相比于跑步，游泳的好處就在于，它可以使身體中的體脂浮在水面上，使我們最大程度地消耗熱量。

其次，游泳是有氧運(yùn)動(dòng)，在游泳的過(guò)程中其實(shí)需要消耗不少的能量來(lái)促進(jìn)脂肪的燃燒，并且可以帶動(dòng)起身體中大部分肌肉一起運(yùn)動(dòng)起來(lái)，能夠起到非常可觀的瘦身效果。更重要的是游泳相比于那些在健身房里的力量訓(xùn)練，減肥的效果更好。

所以在前期減肥的時(shí)候，體重基數(shù)過(guò)大的人群，更應(yīng)該選擇游泳這種減肥方式。對(duì)身體的負(fù)擔(dān)也是處于一個(gè)相對(duì)完美的狀態(tài)，適合鍛煉心肺功能。在后期減肥的時(shí)候最好選擇去健身房進(jìn)行力量訓(xùn)練，這種訓(xùn)練它能夠增加肌肉的爆發(fā)力和持久力，讓肌肉纖維能夠承擔(dān)住更大的壓力。之后就能看到很可觀的效果了，并且還是一個(gè)持續(xù)性的健康減肥方式。

當(dāng)然減肥不能只靠運(yùn)動(dòng)，健身減肥的朋友們要更加注意均衡的飲食結(jié)構(gòu)，減少高熱量、高碳水化合物的攝入。不要讓自己的減肥之路徒勞無(wú)功哦！

其實(shí)游泳的好處不僅僅只停留在健身減脂方面。它還有一下幾點(diǎn)好處哦！

1、清除脂肪肝

在游泳的時(shí)候，身體儲(chǔ)存和累積的熱量得以消耗，可以避免脂肪再次堆積。囤積在體內(nèi)，侵襲肝臟健康。對(duì)整體的身體瘦身和健康很有益處。

2、加強(qiáng)心肺功能

心肺功能在有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)候是很重要的。有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)心肺功能的要求很高。肺活量與有氧運(yùn)動(dòng)息息相關(guān)。所以小編建議大家在減肥初期，盡量選擇游泳這個(gè)運(yùn)動(dòng)，目的是可以先訓(xùn)練心肺功能，減脂初期也不會(huì)那么累。到后期高強(qiáng)度的健身房訓(xùn)練也能迅速適應(yīng)。

3、身體塑形

游泳塑形的效果在某種程度上來(lái)說(shuō)要比在健身房鍛煉之后的拉伸塑形效果要好。游泳方式的健身和健身房的器材健身完全是不同的兩種風(fēng)格。通過(guò)游泳塑形后的身材線條自然、流暢。絕不會(huì)有“金剛芭比”的既視感，所以愛(ài)美的姑娘不要有后顧之憂。

結(jié)語(yǔ)：健身的方式絕非一種，不單單只是定式思維地覺(jué)得減脂瘦身就應(yīng)該去健身房鍛煉?？赡苡斡窘∩韺?duì)大部分人來(lái)說(shuō)并不是那么熟悉，那現(xiàn)在通過(guò)小編給大家的介紹應(yīng)該初步了解了這種健身方式了吧！找到適合自己的方式一起行動(dòng)起來(lái)吧！