女生健身房減肥攻略
原創(chuàng)|瀏覽：879|更新：2016-10-11 09:08|標簽：健身飲食：
1
早餐：可以正常吃，以不覺得撐為上線，建議小于平時食量的2/3，少油、少面食。
2
中餐：正常吃，盡量不吃豬肉，少吃雞肉、鴨肉，適量可吃羊肉，多吃魚肉。
3
晚餐：吃平時食量的1/3，以蔬菜、水果為主
END
運動：
1
在跑步機上快走一個小時，大概是10分鐘一公里的速度，中間不休息，不喝水；
2
休息5分鐘，喝水，不要坐下或者躺下，要走動或者慢走；
3
做瑜伽20分鐘，以活動身體各個部位為目標
4
重復(fù)1、2、3，至少做兩遍，建議3遍。
END
注意事項
不建議力量練習，可適當進行平板撐類似的動作
室外的話，快走和慢走輪換，不行2個小時以上為一次訓練周期
經(jīng)驗內(nèi)容僅供參考，如果您需解決具體問題(尤其法律、醫(yī)學等領(lǐng)域)，建議您詳細咨詢相關(guān)領(lǐng)域?qū)I(yè)人士。
作者聲明：本篇經(jīng)驗系本人依照真實經(jīng)歷原創(chuàng)，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
