首頁(yè) 資訊 中醫(yī)減肥掛什么科室?月減30斤靠譜不?

中醫(yī)減肥掛什么科室?月減30斤靠譜不?

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2025年07月07日 06:18

減肥最易遇見(jiàn)的問(wèn)題之一是:脂肪沒(méi)了,肌肉也跟著沒(méi)了

中醫(yī)減肥掛什么科室?月減30斤靠譜不?

“排骨美人”的身材既缺乏線條美,又不利于健康

下面由專(zhuān)業(yè)健美教練為你支招,幫你建立一套完整的全身鍛煉方案,令你擁有既苗條又結(jié)實(shí)的好身材

具體步驟:  直立,雙腿分開(kāi),與肩同寬;  上半身向前傾,與下半身呈90度角,膝蓋稍稍彎曲;  頭部微微上抬,右手搭在右膝蓋上,左手握住一只2

5~5kg的啞鈴;  吸氣,緩慢抬起啞鈴,直至手臂上部貼近體側(cè),與肩部同高,停留5~10秒;  呼氣,握住啞鈴,緩慢地放下手臂,反復(fù)15~25次;  然后換手,重復(fù)以上動(dòng)作

動(dòng)作提示:  身體放低  將重心降低,雙腳盡量不移動(dòng),腳掌完全著地,想象著隨時(shí)都能快速地向前彈出

收腹彎腰,腰部不要用力,盡量放松,否則會(huì)使你的下背部肌肉異常緊張

夾緊雙臂  無(wú)論是彎曲還是伸直,雙臂應(yīng)緊貼身體兩側(cè),好象你的手臂和身體有一寸以上的間隔

做每次動(dòng)作,都應(yīng)將全部注意力集中在手臂的移動(dòng)上

手肘向內(nèi)  努力抬起啞鈴時(shí),手肘應(yīng)盡量貼住體側(cè),與背部同高;放下啞鈴時(shí),手肘不要向外撇,應(yīng)始終保持緊張狀態(tài),好象你正在放下一塊沉重且易碎的物品,必須緩慢、輕放、且方向不能有絲毫偏差

免責(zé)聲明:本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載,僅出于信息傳遞目的,其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾,涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑!請(qǐng)讀者僅作參考,并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題,請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理!

相關(guān)知識(shí)

減肥掛中醫(yī)什么科室
上醫(yī)院減肥掛什么科
中醫(yī)減肥掛什么科室
點(diǎn)穴減肥,半月減10斤,靠不靠譜?
中醫(yī)院減肥掛什么科室
飲食減肥三餐的正確吃法?減肥水果月減30斤靠譜不?
減肥去醫(yī)院掛什么科
減肥掛什么科室
針灸減肥可以?huà)焓裁纯剖?/a>
一個(gè)月瘦20斤?祛濕減肥到底靠不靠譜

網(wǎng)址: 中醫(yī)減肥掛什么科室?月減30斤靠譜不? http://m.u1s5d6.cn/newsview1518143.html

推薦資訊