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一杯茶養(yǎng)全身！健脾養(yǎng)胃還補腎，這幾種茶太給力了

來源：泰然健康網時間：2025年07月06日 19:50

在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，飲食不規(guī)律、壓力過大等因素常常導致腸胃功能紊亂、脾腎虛弱。而茶飲作為傳統(tǒng)養(yǎng)生佳品，既能解渴又能滋養(yǎng)身體。不同種類的茶蘊含著獨特的養(yǎng)生功效，是養(yǎng)胃健脾補腎的天然良方。接下來，就讓我們一同探索那些對脾胃和腎臟有益的養(yǎng)生茶，為身體找到專屬的“守護者”。

1、溫潤桂圓紅棗茶，暖脾益腎的甜蜜滋養(yǎng)

桂圓紅棗茶堪稱養(yǎng)生茶飲中的“暖心小能手”。桂圓性溫味甘，入心、脾經，具有補益心脾、養(yǎng)血安神的功效；紅棗則能補中益氣、養(yǎng)血安神，二者搭配，對脾胃虛弱、氣血不足之人尤為適宜。桂圓富含葡萄糖、蔗糖、蛋白質及多種維生素和微量元素，能為身體補充能量，增強免疫力；紅棗含有豐富的鐵元素和維生素C，有助于促進造血，改善貧血癥狀。

取桂圓干5-8顆、紅棗3-5枚，將紅棗去核后與桂圓一同放入茶壺，加入適量清水，小火煮沸后轉文火慢燉10-15分鐘，待茶湯濃郁香甜即可飲用。桂圓紅棗茶就像冬日里的暖陽，溫暖脾胃，補益腎氣，常喝還能讓面色更加紅潤。

2、醇厚姜棗茶，驅寒暖胃的經典之選

姜棗茶是驅寒暖胃、健脾益氣的傳統(tǒng)茶飲。生姜性溫，有溫中散寒、解表發(fā)汗的作用，能刺激胃液分泌，促進消化；大棗甘溫，可補脾和胃、益氣生津。二者結合，既能驅散脾胃中的寒氣，又能增強脾胃的運化功能。

取生姜3-5片、紅棗5-6顆，紅棗去核后與生姜一同放入鍋中，加水煮沸后小火煮15-20分鐘。姜棗茶味道辛辣中帶著一絲甘甜，飲用后全身溫暖，脾胃的寒氣仿佛被一掃而空。尤其適合脾胃虛寒、容易腹瀉的人群，在寒冷的季節(jié)飲用，可有效改善腸胃不適癥狀。

3、清香山藥茯苓茶，健脾祛濕的養(yǎng)生佳飲

山藥茯苓茶是健脾祛濕、益腎固精的理想選擇。山藥富含黏蛋白、淀粉酶、皂苷等物質，能滋養(yǎng)脾胃，增強脾胃的消化吸收功能；茯苓則有利水滲濕、健脾寧心之效，可幫助排出體內濕氣，減輕脾胃負擔。二者搭配，對脾虛濕盛導致的食欲不振、腹脹便溏等癥狀有很好的調理作用。

將山藥干、茯苓各10-15克洗凈，放入茶壺中，用沸水沖泡，燜泡15-20分鐘后即可飲用。山藥茯苓茶口感清淡，帶有淡淡的清香，長期飲用可使脾胃功能逐漸恢復，腎臟得到滋養(yǎng)，身體更加輕盈健康。

4、甘美枸杞桑葚茶，滋陰補腎的天然妙方

枸杞桑葚茶是滋陰補腎、養(yǎng)肝明目的養(yǎng)生茶飲。枸杞味甘性平，歸肝、腎經，具有滋補肝腎、益精明目的功效；桑葚則能滋陰補血、生津潤燥，富含多種維生素、氨基酸和礦物質，對腎臟有很好的滋養(yǎng)作用。二者搭配，可有效改善肝腎陰虛導致的腰膝酸軟、頭暈目眩等癥狀。

取枸杞、桑葚干各10克，放入杯中，用80-90℃的熱水沖泡，燜泡5-10分鐘后飲用。枸杞桑葚茶味道甘甜，色澤誘人，就像給腎臟注入了一股清泉，滋養(yǎng)著腎臟的每一個細胞，使身體充滿活力。

5、馥郁丁香猴頭菇茶，養(yǎng)胃護胃的貼心伴侶

丁香猴頭菇茶是呵護胃部健康的“黃金組合”。丁香性溫，具有溫中降逆、散寒止痛的作用，對緩解胃部疼痛、抑制幽門螺桿菌有一定效果；猴頭菇富含多糖體、氨基酸等成分，能保護胃黏膜，促進受損胃黏膜的修復。二者搭配，能有效改善胃部不適，增強胃部的抵抗力。

將丁香、猴頭菇各5-8克放入茶壺，加入適量清水，煮沸后轉小火煮10-15分鐘。丁香猴頭菇茶帶有獨特的香氣，飲用后能感受到胃部的溫暖與舒適，是養(yǎng)胃護胃的貼心之選。

在飲用這些養(yǎng)生茶時，也有諸多注意事項。首先，要根據自身的體質和癥狀選擇合適的茶飲。例如，體內實熱、陰虛火旺者不宜過多飲用桂圓紅棗茶、姜棗茶等溫熱性茶飲，以免加重癥狀。其次，飲茶時間不宜過晚，避免影響睡眠質量；也不要空腹飲茶，以免刺激腸胃。

此外，茶飲雖好，但不能替代藥物治療，若脾胃、腎臟問題較為嚴重，應及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下進行治療。通過合理選擇和飲用這些養(yǎng)胃健脾補腎的茶飲，結合健康的生活方式，我們能夠更好地呵護自己的身體，讓脾胃和腎臟得到充分的滋養(yǎng)，為健康打下堅實的基礎，以更加充沛的精力擁抱美好生活。

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