國(guó)家衛(wèi)生健康委員會(huì)主任雷海潮日前表示，將持續(xù)推進(jìn)體重管理年行動(dòng)，實(shí)施“體重管理年”3年行動(dòng)，普及健康生活方式，加強(qiáng)慢性病防治。

沒(méi)錯(cuò)，你身上的肉，驚動(dòng)16個(gè)部委了！

南方醫(yī)科大學(xué)深圳醫(yī)院將持續(xù)推出減肥系列，幫助大家戰(zhàn)勝“脂老虎”！本期，出動(dòng)的是中醫(yī)。

中醫(yī)怎么看待減肥？

無(wú)非一句話：“肥人多痰濕，瘦人多虛火”。在中醫(yī)看來(lái)，肥胖的本質(zhì)是身體在向你喊話：“快幫我調(diào)平衡！”

中藥，針灸、火罐、艾灸，老祖宗的智慧，用對(duì)了都能減肥！

中藥：把脂肪“喝”出去

中醫(yī)減肥不搞“一刀切”，而是像搭積木一樣，把體質(zhì)拆成“零件”來(lái)調(diào)理。

根據(jù)不同體質(zhì)，可分為脾虛濕阻、肝郁氣滯、氣滯血瘀、痰濁中阻、脾腎陽(yáng)虛型肥胖，通過(guò)健脾利濕、疏肝理氣、活血化瘀、溫腎助陽(yáng)等治法，配合中藥茶飲，讓油膩脂肪無(wú)處遁形，把囤積的脂肪排出體外。  

針灸：讓食欲“冷”下來(lái)

沒(méi)想到吧，小小一根針，就能讓瘋狂的食欲停下來(lái)！銀針輕輕刺入穴位，興奮的食欲就像被上了枷鎖，胃也“冷靜”下來(lái)了。

針灸刺激后，脂肪細(xì)胞會(huì)集體“舉手投降”，燃燒腰腹贅肉?，F(xiàn)在很火的“埋線減肥”，就是把蛋白線埋入穴位，持續(xù)2周“騷擾”脂肪，懶人減肥黨不妨試試。

火罐：把濕毒“吸”出去

火罐在背部“刷刷刷”走一遭，把痰濕、淤血全都吸出去。而“快起快落”的閃罐療法，通過(guò)快速拔罐再起罐，可刺激穴位，促進(jìn)血液循環(huán)。

但皮膚破損、經(jīng)期女性千萬(wàn)別嘗試，否則可能“烏青配水腫”。  

艾灸：讓腸道“動(dòng)”起來(lái)

艾灸能提升棕色脂肪活性，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，《景岳全書(shū)》說(shuō)：“肥人之身，以火為寶”。

艾灸就像給身體裝了個(gè)“小火爐”，通過(guò)熱力激活代謝，溫補(bǔ)腎陽(yáng)，讓喝水都胖的體質(zhì)重獲新生，隔姜艾灸能改善虛寒型肥胖，還能讓小肚腩悄悄變平。  

輕斷食：讓身體“輕裝上陣”

中醫(yī)認(rèn)為“脾胃為后天之本”，過(guò)度飲食會(huì)加重脾胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致痰濕堆積。輕斷食通過(guò)階段性減少熱量攝入，幫助身體清理“宿便”和“痰濕”，恢復(fù)代謝平衡。

現(xiàn)代研究也證實(shí)，輕斷食可改善胰島素抵抗、降低炎癥因子，甚至激活細(xì)胞自噬功能，讓身體更年輕。

推薦方案：

5+2輕斷食：每周2天（如周一、周四）只攝入500-600大卡，其余5天正常。

16:8輕斷食：每天16小時(shí)空腹，8小時(shí)內(nèi)吃完三餐，適合上班族。 

避免極端節(jié)食，女性每日熱量不低于1200大卡，男性不低于1500大卡。  

斷食日多吃高蛋白、低GI蔬菜，戒糖戒精制碳水。 

記?。?nbsp; 

管住嘴：早餐7-9點(diǎn)養(yǎng)胃，午餐11-13點(diǎn)助消化，讓脾胃更高效。 

邁開(kāi)腿：下午3-5點(diǎn)練八段錦，以柔克剛甩掉脂肪。 

修身養(yǎng)心：壓力大時(shí)按按太沖穴，排除焦慮。

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