姜賢京除了有豐滿上圍，更有結(jié)實(shí)翹臀和結(jié)實(shí)大腿，全身沒有半點(diǎn)贅肉，更有結(jié)實(shí)腹肌，完全是令人羨慕的完全身形！

她曾透露自己因?yàn)樯眢w不健康，才決定開始運(yùn)動(dòng)以及改變?nèi)臻L飲食習(xí)慣。她的健身菜單以皮拉提斯、瑜珈為主，同樣是雕塑身材，她練出了不過於乾瘦的病態(tài)美，同時(shí)肌肉也不過於誇張的線條。

將白飯換成「燕麥＋豆類」

姜賢京多次在IG上分享自己的飲食習(xí)慣，她會(huì)將白飯用燕麥取代。燕麥的水溶性纖維多，相較白飯這些精製過的穀類，吃下肚後更容易維持飽足感，同時(shí)更健康。

姜賢京推薦1.背部運(yùn)動(dòng)

很多人運(yùn)動(dòng)、重訓(xùn)完反而背越來越厚實(shí)，其實(shí)都是忽略了背部訓(xùn)練及伸展，當(dāng)背部運(yùn)動(dòng)做完不但能讓整個(gè)人整整小一個(gè)SIZE還能同時(shí)舒緩上班族肩頸痠痛的問題！影片於6:57開始。

姜賢京推薦2.瘦大腿運(yùn)動(dòng)

針對女生在意的大腿前側(cè)肥肉，姜賢京也分享自己在家中經(jīng)常做的簡單大腿皮拉提斯瘦身操，可改善粗大腿腫脹感，同時(shí)腿部線條也會(huì)變得修長。她建議做跪姿運(yùn)動(dòng)時(shí)可以將瑜珈墊對折減少膝蓋疼痛感。影片從4:34開始。

姜賢京推薦3.側(cè)腰運(yùn)動(dòng)

簡單的側(cè)腰運(yùn)動(dòng)非常簡單，側(cè)躺後將上半身腰抬起再放下，鍛鍊平時(shí)較少運(yùn)用的側(cè)腹肌。

姜賢京推薦4.睡前伸展操

姜賢京之所以可以練出不過於精壯的漂亮線條全靠運(yùn)動(dòng)後的伸展操，從呼吸到肩頸、側(cè)腰的放鬆、另外也針對運(yùn)動(dòng)後女生在意的大腿腫脹、小腿肌糾結(jié)示範(fàn)了腿部深層伸展運(yùn)動(dòng)。伸展操從12:09分開始，第共25分鐘，非常適合睡前或運(yùn)動(dòng)後跟著做！

除了以上伸展瘦身運(yùn)動(dòng)及好身材，逼瘋單身人的絕對是姜賢京歐膩與老公的各種情侶運(yùn)動(dòng)影片及合照，同樣都有在健身的兩人超登對！

相關(guān)知識(shí)

瘦大腿的肌肉SPA瑜伽操
瑜珈老師推薦4組快速「瘦小腿」動(dòng)作！不需器材、快速練成腿精！
高強(qiáng)度縮臀瘦腿！韓國教練一週7天「瘦大腿、瘦屁股運(yùn)動(dòng)」菜單，兩週有感大腿細(xì)一圈
瑜珈可以自己在家練嗎？9大瑜珈好處、入門指南、基礎(chǔ)動(dòng)作完整公開，「瑜珈初學(xué)者」必須看～
網(wǎng)友實(shí)測月減7公斤！韓國爆紅「4周減肥法」，減脂食譜、時(shí)間表公開，效果快也不易復(fù)胖
瑜伽：超簡單的6個(gè)瘦腿瑜珈伸展！改善骨盆歪斜
早安健康｜節(jié)拍超慢跑：最強(qiáng)原地瘦身操，降三高存骨本、逆轉(zhuǎn)肌力與慢性病！
瑜珈身體變化看得見！網(wǎng)友票選認(rèn)證「超有感」的 20 個(gè)瑜珈對身心的好處
《驚人的超慢跑瘦身法》：燃燒熱量是走路2倍，連運(yùn)動(dòng)白癡都會(huì)愛上的運(yùn)動(dòng)！
瘦腰技巧大公開！5個(gè)方法、７個(gè)居家運(yùn)動(dòng)有感打造小蠻腰

網(wǎng)址: 是健身界「樸敏英」！韓國瑜珈老師姜賢京細(xì)腰、美腿超火辣，公開私下超愛「瘦腿伸展操」，改善馬鞍肉超有感 http://m.u1s5d6.cn/newsview1513169.html