大家都知道糖尿病一旦患上是無法根治的，會伴隨終身，而且糖尿病引起的并發(fā)癥非常嚴重，比如會導致糖尿病足截肢，引發(fā)尿毒癥，心梗等，所以很多人聽說自己患上糖尿病后，就變得非常悲觀，認為自己和長壽無緣了。

其實糖尿病并不一定會影響壽命，有些糖尿病人帶病依然活到了很高的年歲。

最有名的就是著名文學家季羨林了，作為糖尿病人他通過藥物治療和飲食控制，活到了98歲。

所以糖尿病人不要悲觀，只要做好以下7件事，照樣能贏得健康賽跑。

1、合理控制體重

肥胖會帶來很多健康隱患，會影響心血管健康，增加心臟負擔。建議糖尿病人把體重指數(shù)控制在18.5～23.9kg/m2之內(nèi)。

此外還要留意腰圍，健康的腰圍標準應(yīng)該是男性在90厘米以下，而女性不能超過85厘米。

2、控制好三高

糖尿病人除了要控制好血糖值以外，血壓，血脂的控制也很重要。

糖尿病人的正常血糖值應(yīng)該看三個指標，即空腹血糖值不要超過7mmol/L，餐后兩小時的血糖值不能超過10mmol/L，還有一項就是糖化血紅蛋白，糖尿病人要定期檢測一下，控制在7%以內(nèi)。要是年輕的糖尿病患者，對于血糖的控制還要更加嚴格一些才行。

糖尿病人的血壓值則不能超過130/80mmHg，血脂指標則是總膽固醇數(shù)值小于4.5mmol/L，低密度脂蛋白不要超過2.6mmol/L，而已經(jīng)患有心血管并發(fā)癥的糖友低密度脂蛋白則要控制在1.8mmol/L以下。

3、保護好心臟，腸胃功能

糖友們要經(jīng)常監(jiān)控下自己的心率，如果心率超過了80次/分鐘，那么就應(yīng)該及時就醫(yī)。

腸胃健康對身體也很重要。腸胃出現(xiàn)了問題不但影響生活質(zhì)量，也會影響到壽命。所以糖友們也要時刻注意腸胃的健康，如有不適就要及時就醫(yī)。

4、合理飲食

糖尿病人在飲食上要多費些心思，多吃全谷物，蔬菜，兩餐之間可以補充些低糖水果和堅果，肉類以魚肉和禽肉為主。不要抽煙，少喝酒 。

5、作息要有規(guī)律

對于老年人來說保證睡眠對于健康長壽影響很大。所以糖尿病人盡量不要熬夜，做到作息有規(guī)律，早睡早起。

6、堅持運動

糖尿病人堅持適量運動對于控制血糖非常有幫助。可以根據(jù)自己的身體情況選擇健步走，慢跑，騎車，太極拳等運動。

7、保持樂觀的心態(tài)

糖尿病人要有戰(zhàn)勝疾病的信心，以樂觀的態(tài)度對待生活，則會形成正向反饋作用于身體，讓你身體增強抵抗疾病的能力。

總之決定壽命的因素是很多的，糖尿病人照樣能夠活得長壽，只要大家在生活中堅持做好上述七件事，那么也能擁有高質(zhì)量且長壽的生活。

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