一、原料與組分

基礎(chǔ)原料

草本植物：陳皮、荷葉、烏梅、山楂等，具有消食、降脂、等功效。

果蔬類：蘋(píng)果、奇異果、甜菜根等，富含維生素和膳食纖維，促進(jìn)消化和代謝。

堅(jiān)果與種子：杏仁、腰果、奇亞籽等，提供脂肪和蛋白質(zhì)，增強(qiáng)飽腹感。

功能性成分

益生菌：改善腸道健康，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收。

酵素：如果蔬酵素，促進(jìn)腸道益生菌活性和排便。

二、典型配方

草本植物飲

原料：陳皮5g、荷葉5g、烏梅5g、山楂5g、水1000ml。

制作：將所有原料放入養(yǎng)生壺中，煮沸后小伙煮15分鐘，過(guò)濾后飲用。

果蔬酵素飲

原料：蘋(píng)果100g、奇異果50g、甜菜根20g、奇亞籽5g、水500ml。

制作：將果蔬切塊，與奇亞籽一起放入榨汁機(jī)中，加入水榨汁后飲用。

堅(jiān)果植物奶

原料：杏仁50g、腰果30g、糙米20g、水500ml。

制作：將杏仁、腰果和糙米浸泡4小時(shí)后，與水一起放入攪拌機(jī)中打碎，過(guò)濾后飲用。

三、效果

草本植物飲

消食化積：陳皮和山楂促進(jìn)消化，緩解胃部不適。

降脂減肥：荷葉和烏梅有助于降低血脂，促進(jìn)脂肪代謝。

果蔬酵素飲

促進(jìn)代謝：果蔬中的酵素和纖維加速腸道蠕動(dòng)，改善。

補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：富含維生素和礦物質(zhì)，增強(qiáng)免疫力。

堅(jiān)果植物奶

增強(qiáng)飽腹感：堅(jiān)果和種子提供脂肪和蛋白質(zhì)，適合代餐。

滋養(yǎng)身體：富含不飽和脂肪酸和植物蛋白，有助于心血管健康。

四、參考配方

原料：生菜40g、蘋(píng)果65g、奇異果40g、薄荷1g、羽衣甘藍(lán)3g、螺旋藻1/3粒、水120g。

效果：富含葉綠素和抗氧化物質(zhì)，促進(jìn)和美容。

原料：甜菜根10g、胡蘿卜45g、紅棗10g、蘋(píng)果75g、奇亞籽3g、生姜1g、水145g。

效果：補(bǔ)血養(yǎng)顏，促進(jìn)血液循環(huán)。

原料：椰汁150g、蓮藕35g、梨35g、蜂蜜5g、腰果25g、水125g。

效果：補(bǔ)充電解質(zhì)，適合運(yùn)動(dòng)后飲用。

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