個(gè)人作息要因人而異，以下是較為科學(xué)的作息時(shí)間：

1、早晨6:00，正是起床的時(shí)侯。有人認(rèn)為這時(shí)刻應(yīng)該起來鍛煉身體。告訴你，這時(shí)刻正是危險(xiǎn)時(shí)刻，經(jīng)過一個(gè)晚上沒有喝水，人體內(nèi)的血液十分粘稠，如果這時(shí)侯鍛煉，很容易引起心血管病。起來后可以喝一杯水；

2、早晨6:00-7:00，人的記憶力最好，最適宜進(jìn)行背英語單詞等記憶性的學(xué)習(xí)工作；

3、早上7:00是進(jìn)食早餐的時(shí)間，如果你堅(jiān)持每天這時(shí)侯吃早點(diǎn)，人體內(nèi)的腎上腺等內(nèi)分泌器官將會準(zhǔn)時(shí)分泌激素，為你一天的工作做好準(zhǔn)備；

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4、上午10:00是工作效率最高的時(shí)侯；

5、中午1:00人體需要休息，是你午睡的時(shí)侯；

6、下午4:00-6:00是一天中最佳的鍛煉身體的時(shí)侯；

7、傍晚6:00開始，到晚上9:00是人體長期記憶的最好時(shí)間，這時(shí)，是你進(jìn)行研究，進(jìn)行學(xué)習(xí)的最佳時(shí)間段；

8、晚上10:00應(yīng)該上床睡覺了。

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