哺乳期怎么樣快速減肥

提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請(qǐng)盡快線下就醫(yī)

哺乳期可通過改變飲食習(xí)慣、避免濫用藥物、輔助減肥、調(diào)整心態(tài)等方式減肥，不要急于求成。

1.改變飲食習(xí)慣：應(yīng)嚴(yán)格控制飲食習(xí)慣，不要吃各種油炸、油炸、燒烤和腌漬食品，不要吃各種糕點(diǎn)、巧克力和其他糖果，盡量不要吃動(dòng)物脂肪。同時(shí)在分娩后，可使用約束帶，以減少腹部脂肪的產(chǎn)生。

2.避免濫用藥物：切記不要服用減肥藥，這會(huì)影響乳汁分泌，藥物成分會(huì)傳遞給嬰兒，對(duì)嬰兒不好。減肥不能急于求成，減肥屬于一個(gè)長(zhǎng)期的過程。

3.輔助減肥：產(chǎn)后42天可選擇產(chǎn)后康復(fù)鍛煉和盆底康復(fù)訓(xùn)練。必要時(shí)，可以選擇一些理療器械，也適當(dāng)?shù)尼樉暮桶茨Φ戎嗅t(yī)技術(shù)來減肥。

4.調(diào)整心態(tài)：產(chǎn)后減肥是孕婦產(chǎn)后的常見問題，首先，應(yīng)該及時(shí)調(diào)整自身的心態(tài)，認(rèn)真對(duì)待的姿勢(shì)和形狀變化，正確減肥。

日常生活中應(yīng)可多食用清淡有營(yíng)養(yǎng)的食物，還應(yīng)避免乳汁淤積，保持居室清潔通風(fēng)。

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