首頁資訊從心理學談減肥之一：你到底是為什么進行體脂管理？

從心理學談減肥之一：你到底是為什么進行體脂管理？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月28日 09:57

先講講我一個朋友的故事。

她因為和前任分手了。

開始覺得自己是因為太胖了所以被嫌棄，抱著想要氣前任的心態(tài)，開始瘋狂減脂，減脂成了她的動力，很快，幾個月的時間里，從130斤瘦到了90斤。

當時的朋友圈全是對她毅力的嘆服。

但是前不久，也就過了一年的時間，在看到她，已經(jīng)胖了回去，而且比之前還胖。

和她一樣，減脂與反彈，是不是如同潮漲潮落一樣，在你的減脂經(jīng)歷中來來往往。

其實，這不是你一個人的痛苦，絕大多數(shù)減脂者都在經(jīng)歷著同樣的痛苦，在反彈和減重中掙扎的痛苦。

但是，你知道嗎？你所失敗的最大原因，很有可能就是因為這種痛苦。

這份痛苦從心理學上來說

除了因為減脂失敗，你才感到痛苦外。

其實更有可能的是痛苦導致了你的減脂失敗。

為什么這么說呢？

現(xiàn)在，你深呼吸幾秒，讓自己完全平靜下來，想一個問題：

“我為什么減脂？”

或是因為覺得自己太胖太丑？或是因為被別人嫌棄而感到自卑或憤怒？或是因為疾病，讓自己感到焦慮恐懼而不得不去減脂？

我相信，大多人，這個理由是充滿著負面情緒的。或是憤怒，或是焦慮。

這其實，就是一個失敗的開始。

因為從最開始，這個“為什么”，這個原因，這個動力，就是負面的情緒。

想一想，帶著這些負面情緒，在未來減脂的路上必然會遇到很多壓力。

既然是帶著負面情緒開始，那這些壓力只會讓負面情緒越來越重，焦慮憤怒不會緩解，只會更上一層。

不要覺得負面情緒會是你的動力，不要覺得報復前任的決心會讓你走更遠，就算是，也是一種暫時的假象。

不要忘記了，在焦慮的時候，壓力大的時候，緊張的時候，大家會不自主的想要吃東西。

靠負面情緒維持自己前進的人，就像再靠著一根緊繃的弦拉著很重的東西，只要這根弦一旦斷掉，一切都會崩潰。

對于很多朋友來說，這也就是為什么，一旦停止減脂，一旦有一天壓力過大，一點有一天放縱自我。

這個時候，就是那根弦斷掉的時候。

也就從此開始崩潰，就一發(fā)不可收拾的前功盡棄，復胖，而且無論怎么也拉不回來。

所以從最開始，就陷入一個讓自己無法解決情緒旋渦，只會注定一個不遠的失敗。

有的朋友可能會說，那我不讓那根弦崩掉不就好了嗎？

我對前男友的憤怒可以持續(xù)很久。

注意，這根弦崩掉其實是對你心理和精神的一種自我保護。

因為崩掉只會讓你復胖罷了，崩掉我就大不了不拉東西罷了。

而崩不掉的話就會減脂減著減著就焦慮抑郁了，減著減著就厭食癥、貪食癥了。對于他們來說，減脂從開始就是一個負面情緒積累的過程。

越積累越多，而這根弦又崩不掉，我還必須一直拉著走下去，想想結(jié)果會是怎樣？

說到這里，其實我在和患者講“減脂”這件事情的時候，會避免直接使用“減脂”這個詞，我會使用標題中的“體脂管理”，不管是胖多囊還是瘦多囊。一來是因為“體脂管理”更為準確。二來最重要的其實還是因為減脂這個詞，對于絕大多數(shù)患者來說，就是自己不覺得，都會有一種心理暗示：覺得自己胖了，不好看了?；蛘哒f，喚起曾經(jīng)那些失敗的痛苦回憶。

這，會讓患者從最開始就感到痛苦，就帶著負面的情緒開始。

在我遇到的臨床多囊患者中，不乏真正體脂管理成功，而且長期保持下去的成功例子。她們中的絕大多數(shù)有一個共同的特點，就是從主觀上，有著強烈的想要當媽媽意愿。