7個(gè)孕婦操動(dòng)作圖解有效助產(chǎn)緩解疼痛
7個(gè)孕婦操動(dòng)作圖解有效助產(chǎn)緩解疼痛
7個(gè)孕婦操動(dòng)作圖解有效助產(chǎn)??緩解疼痛
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孕婦在孕中期左右可以開始做孕婦操,今天就來推薦一些孕婦操的動(dòng)作吧!
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今天就給大家分享孕婦操的7種動(dòng)作圖解(左滑看圖2-5),孕媽們可以收藏起來,在懷孕3個(gè)月之后就可以開始做起來,建議每天堅(jiān)持練習(xí),但是做的時(shí)候動(dòng)作一定要輕柔,強(qiáng)度以感覺不到累為標(biāo)準(zhǔn)哦~
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做孕婦操的注意事項(xiàng):
1??做操次數(shù)、時(shí)間長(zhǎng)短、動(dòng)作難度依身體狀況而定;
2??早晨不要做操,沐浴后可以;
3??做操時(shí)要松解文胸和褲帶;
4??孕3、4月不建議做全套,可以自行挑3-4個(gè)動(dòng)作做;
5??貓姿與電梯式體操孕月后不要做。
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